Іспанці розробили дієту на основі хамона і вина
Доктор Рубен Браво, експерт з питань харчування з Європейського медичного інституту по вивченню і профілактиці ожиріння (IMEO), розробив дієту на основі хамона і червоного вина.
За місяць вона дозволяє скинути від 4 до 6 кілограмів залежно від маси тіла і рівня фізичної активності. Найважливішим моментом є різноманітний і здоровий щоденний раціон, який включає в себе два вищезгаданих продукту.
Ідея створення подібної дієти виникла у Браво після довгих спостережень за пацієнтами. Іспанці часто вечеряють і випивають за межами дому, тому їх дієта повинна бути не надто суворою і включати в себе смачні і корисні для здоров'я страви, які також дозволяють скинути вагу. За словами експерта, «червоне вино сприяє зниженню ризику виникнення хвороб судин, атеросклерозу, хвороби Альцгеймера і старечої деменції, а також затримує клітинне старіння організму». Помірне споживання вина за їжею сприяє «невеликого зниження артеріального тиску», - додає він. Тим часом професор медичного факультету в Університеті Естремадури Хосе Е. Кампільо зазначає, що щоденне вживання 120 грамів хамона «значно знижує рівень холестерину і тригліцеридів» завдяки низькому вмісту найнасиченим жирів.
Дієта на основі хамона і червоного вина передбачає наступний режим харчування. Сніданок включає в себе хліб з двома скибочками хамона, 1 фрукт (за винятком калорійних бананів, манго та дині), а також кава зі знежиреним молоком або чорний. На обід дозволені приготовані різними методами овочі, а також риба, птиця або м'ясо, приготовані в духовці або на грилі. Раз на тиждень допустимі традиційні види печені - косидо і фабада. Вечеря увазі м'ясний, курячий або овочевий бульйон, дві скибочки хамона і невеликий (від 80 до 150 грамів) шматок м'яса або риби, а також унцію чорного шоколаду. На полуденок дозволені 1 фрукт і 2 горіха, а між обідом і вечерею - кава без кофеїну або чай, знежирений йогурт і 2 горіха. Хліб можна їсти тільки на сніданок, а на воду обмежень немає. Для жінок норма споживання вина становить 1 келих об'ємом 150 мл, а для чоловіків - 2 таких же келиха, розподілених між двома прийомами їжі. Вино заборонено неповнолітнім, а також при водінні, вагітності та в період годування, нагадує автор дієти.
Винотерапия Винотерапия є вишуканою СПА процедурою багатьох салонів краси для релаксації.Вино і виноград широко застосовуються не тільки в народній медицині, але і в косметології: живильна маска, розслабляючий масаж, розслаблююча ванна, педикюр і т.д., щоб…
У франції випустили морозиво з рожевого вина У спекотні літні дні у французів з'явиться можливість насолодитися смаком морозива з рожевого вина. Як повідомляється, порція такого десерту зовсім не небезпечна для здоров'я. У ній міститься не більше 5% алкоголю. Як відзначають виробники, пробуючи…
Виявлено кращий тип харчування проти дитячого ожиріння Учені з Швеції поділилися результатами дослідження, в ході якого ними був вивчений тип харчування сімей у восьми країнах Європи. В результаті фахівці виділили режим харчування, який надає помітний профілактичний ефект щодо ожиріння у дітей.Задіявши…
Злакова дієта перетворює Анджеліну Джолі в анорексічкі При зростанні 1,62м актриса важить всього 42 кг, але ці показники зовсім не бентежать 38-річну знаменитість. Вона впевнена, що харчується правильно, так як її раціон складають «найдавніші злаки», насичують організм всіма необхідними йому корисними…
Крижана дієта для спекотного літа Дієта, описана в книзі гастроентеролога Брайан Вайнер «The Ice Diet», передбачає вживання в їжу льоду, який, за словами доктора, сприяє спалюванню калорій. На думку лікаря, заморожена вода володіє так званої негативною калорійністю.У поїданні льоду…
Починаємо підготовку до великого посту - афонська дієта Афонская дієта - це західна версія монастирського режиму харчування. Тому вона підійде для тих, хто планує розпочати постувати. Нагадаємо, що цього року Великий піст розпочнеться 23 лютого і триватиме до 11 квітня 2015 року.В основі афонській дієти…
Не відмовляйтеся від хліба повністю Недавні дослідження показали, що жінки суперечливо ставляться до хліба і хлібобулочних виробів: 43% категорично відмовляються від цих продуктів, інші їдять їх без міри, відчуваючи почуття провини перед собою.Виявляється, щоб не позбутися важливих…
Подарунок для друзів і колег до нового року Якщо ви не знаєте, що подарувати колегам або друзям, зберіть для них набір для приготування глінтвейну. Для цього вам знадобиться хороше вино, спеції, рецепти приготування і трохи фантазії.Для подарунка вам необхідно:Пляшка червоного сухого або…
Скандинавська дієта визнана кращою в світі Вчені з Університету Копенгагена встановили, що скандинавська дієта дозволяє скинути в три рази більше зайвої ваги, ніж будь-який інший режим харчування. Крім того, вона забезпечує профілактику інфарктів та інсультів.Десятиліттями кардіологи і…
Вчені порівняли келих червоного вина зі спортом Було виявлено, що в червоному вині міститься речовина ресвератрол, який чинить позитивний вплив на роботу серця, м'язів і кісток. Примітно, що ефект впливу проходить за аналогією з тренуваннями в спортзалі.Вчені довели на гризунах, що ресвератрол є…
Фісташки захищають організм від стресу Американські вчені провели ряд досліджень і з'ясували, що вживання фісташок знижує рівень звуження судин під час стресу, а також контролює роботу нервової системи. Фісташки містять велику кількість клітковини і мікроелементів, а також ненасичених…
Американка худне на собачий корм Мешканка Нью-Йорка Енн Кадет цілий тиждень просиділа на кормі для собак і їй це сподобалося. Дівчина скинула трохи ваги і заощадила грошей, але лікарі заборонили їй продовжувати таку дієту.Американка Енн Кадет втомилася від високих цін на м'ясо і…
Наскільки ефективні популярні дієти Близько 70% дорослих американців, які мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, вдаються до дієт, які обіцяють швидку втрату ваги. Однак аналіз клінічних досліджень чотирьох популярних дієт не дає точних даних щодо їх довгострокового ефекту.…
Ванна з вина - новітнє засіб проти зморшок У салонах краси великих міст Європи і США в останні роки з'являється нова послуга - ванни з червоного вина. Косметологи запевняють, що ця процедура уповільнює старіння шкіри і запобігає появі зморшок.Цей ефект пояснюється тим, що в червоному вині…
Рибна монодиета Рибна монодієта, як не складно здогадатися, припускає харчування тільки рибою. Причому види риби можуть бути будь-якими - як з жирним, так і з нежирним м'ясом. Жирна риба (тунець, палтус, форель, лосось, оселедець, скумбрія) в даному випадку навіть…
Десять способів позбавитися від гіпертонії Жертвам гіпертонії найчастіше потрібна приймати відразу кілька різних ліків для контролю артеріального тиску. Але певні зміни в способі життя можуть допомогти поправити здоров'я.Займатися спортом
Досить приділяти фізичним навантаженням 30…
Швидкий пост або новомодна дієта майкла Мослі Жирно мазати на хліб масло, не відмовляти собі в цукерках і тістечках, які не вираховувати калорії ... і худнути! Чи можливо таке? Так, стверджує автор модною дієти англійський лікар і тележурналіст Майкл Мослі. Сам він за півтора місяці втратив на…
Червоне вино знижує артеріальний тиск Червоне вино в помірних кількостях корисно для здоров'я, завдяки наявності в складі ресвератрола, який, згідно з дослідженнями іспанських учених, зміцнює кровоносні судини, перешкоджає розвитку серцево-судинних, ракових та інших захворювань.У…
Тиждень 5. поради дієтолога. За п'ятий тиждень спалила 500 грамів .... ех, могла б більше: займалася як божевільна, але явно переборщила з вуглеводними та алкогольними потураннями. Наступні сім днів проводжу експеримент: по-перше, оголошую мораторій на зважування, ваги…
Імбирна детокс-дієта Більшість помилково думає, що імбирна дієта - це спосіб схуднення, розроблений спеціально для ледачих людей, але це зовсім не так. Простих шляхів для досягнення ідеальної фігури не існує, і якщо ви сподіваєтеся зменшити масу тіла, зовсім не змінюючи…
Модель тарілки по системі "худнемо правильно" Ера жорстких, нестерпних дієт пройшла. Настав час правильного харчування. А щоб не гадати, що вважати різноманітним і збалансованим раціоном, скористайтесь "моделлю тарілки".Різноманітне (Раціон повинен включати в себе хліб, крупи, овочі, фрукти,…