Імбирна детокс-дієта

Більшість помилково думає, що імбирна дієта - це спосіб схуднення, розроблений спеціально для ледачих людей, але це зовсім не так. Простих шляхів для досягнення ідеальної фігури не існує, і якщо ви сподіваєтеся зменшити масу тіла, зовсім не змінюючи нічого в своєму раціоні харчування, а тільки поїдаючи у великих кількостях корінь імбиру, - то такий тип дієти точно вам не підійде.

Імбирний корінь, як усім відомо, володіє унікальною здатністю швидше розганяти кров по тілу, а також значно прискорювати обмін речовин. На цих двох властивостях в значній мірі і заснований даний метод схуднення. Щоб він почав працювати, потрібно змінити раціон харчування, трохи зменшивши калорійність споживаної їжі. При цьому, зовсім не обов'язково відмовляти собі у вживанні улюблених продуктів харчування, достатньо лише зменшити їх надходження в організм.

Найважливішою складовою імбирної дієти є вживання вранці, вечорами і в проміжках між прийомами їжі імбирного чаю, при цьому, його необхідно вживати приблизно по два літри протягом доби. Цей напій можна приготувати таким способом: візьміть 25 грам подрібненого кореня, додайте в термос, залийте двома літрами майже окропу, а потім залиште настоюватися на всю ніч. В чай можна додавати мед або сік лимона.

Дозволені продукти. Якщо ви вирішите дотримуватися імбирну дієту, то слід вживати різні овочі і фрукти, а також м'ясо без жиру, рибні продукти, злакові, крупи, житній хліб або хлібці, яйця в будь-якому вигляді, молочну продукцію, гриби, можна використовувати мед і рослинне масло, але тільки в обмежених кількостях, трохи сиру.

Також, в раціон харчування потрібно обов'язково включити цитрусові, а також будь-які морепродукти. Ці продукти містять в собі особливі речовини, що сприяють коригуванню обміну речовин і розщепленню жирів, що надходять в організм.

Заборонені продукти. Якщо ви плануєте добитися неймовірних результатів, то бажано відмовитися від копчених продуктів, будь-яких консервів, від білого хліба, великого обсягу різних солодощів. Не потрібно під час дієти вживати гострі та смажені страви, а також зменшите кількість солі до 5-7 грам.

Для досягнення хороших результатів потрібно урізати споживання тваринних жирів і, в першу чергу, легкозасвоюваних вуглеводів. Зрозуміло, алкоголь теж вживати не можна.

Зразкове меню. Ця дієта не передбачає готового меню на кожен день. Але не можна забувати, що під час дієти потрібно вибрати збалансоване харчування, для того щоб уникнути розвитку дефіциту у важливих мікроелементах і необхідних вітамінах. Пропонуємо приблизний раціон харчування, на який можна спиратися при складанні власного меню.

Понеділок:
На сніданок можна з'їсти баночку йогурту, скибочка житнього хліба з невеликим шматком вершкового масла, чай з імбиром. В обід можна з'їсти курячу грудку з картопляним пюре на нежирному молоці. Салат з фруктів і овочів. Приблизно о четвертій годині дня випийте кухоль соку з овочів або фруктів. На вечерю кращий овочевий салат з одного ложечкою оливкової олії, половинка вареного яйця, невелика груша і, звичайно, чай з додаванням імбиру.

Вівторок:
На сніданок з'їжте яйце, невеликий шматочок хліба з вершковим маслом, будь-який фрукт і чай з імбиру. На обід приготуйте відварений рис з додаванням грибів і сиру, терту варену моркву з декількома крапельками соку лимона і чайною ложкою оливкової олії. Приблизно о четвертій годині дня випийте склянку грейпфрутового соку. На вечерю приготуйте тушковану печінку і салат з апельсинів, солодкого перцю, огірків і грейпфрута, заправлений ложкою олії, шматочок хліба з висівками і імбирний чай.

Середа:
На сніданок з'їжте яєчний омлет, будь-який фрукт на ваш вибір і імбирний чай з додаванням однієї ложечкою меду. З'їжте на обід обсмажену в борошні форель з картопляним пюре і невеликою кількістю натертої моркви, а також фруктовий або ягідний салат. Приблизно о четвертій годині дня можна випити склянку апельсинового соку. На вечерю приготуйте овочевий салат з додаванням сиру з ложечкою рослинної олії. Ви можете додати туди трохи спецій, наприклад, базилік і сіль. У вечеря також входить тушковані на пару овочі і невеликий шматочок хліба з висівками, імбирний чай.

Четвер:
З'їжте на завтра одне яйце, зварене некруто, шматочок хліба з невеликим шматком масла і чай з імбиру з ложкою цукру. На обід запечіть кабачки, фаршировані курячим фаршем, який змішаний з жовтком, сиром і зеленню, великий мискою салату з огірків і помідорів з ложечкою рослинної олії. Приблизно о четвертій годині дня випийте половину склянки нежирного кефіру або молока. На вечерю приготуйте салат з додаванням рису, тунця і помідорів, який стоїть заправити декількома крапельками соку лимона і оливковим маслом, а також з'їжте зелене яблучко і випийте імбирний чай.

П'ятниця:
Приготуйте на сніданок кашу з будь-якої крупи на воді, шматочок хліба з висівками, чай з імбиру з ложкою меду, будь-який невеликий фрукт. На обід з'їжте невелику порцію відвареної риби з тушкованою морквою, зеленню і часником, а також один фрукт великих розмірів. Приблизно о четвертій годині дня випийте склянку нежирного кефіру або молока. На вечерю з'їжте салат з грибами і селерою, посипаний дрібно натертим сиром, а також омлет з невеликою кількістю шинки і твердого сиру, випийте імбирний чай.

Субота:
На сніданок можна з'їсти варене яйце, невеликий шматочок хліба з висівками і імбирний чай з невеликою кількістю меду. В обід приготуйте спагетті з соусом з помідорів, невелика кількість тушкованої капусти, з'їжте середніх розмірів фрукт. Приблизно о четвертій годині дня випийте фруктовий або овочевий сік. На вечерю з'їжте два яйця в будь-якому вигляді, невелику порція м'ясного бульйону з додаванням прянощів, невелику порція свіжих овочів, шматочок хліба з додаванням висівок і чай з додаванням імбиру.

Неділя:
У неділю можете скомбінувати сніданок, обід і вечерю з варіантів, запропонованих вище.

Дане меню розраховане на споживання 1200-1400 калорій в день. Дотримання такого харчування само собою веде до поступового зниження вашої ваги. При поєднанні імбирного чаю і такого харчування, все це дозволить підсилити ефект приблизно в два рази. Тобто замість звичайних 3-5 кілограмів за місяць, ви зможете втратити 8 або 10 кілограмів. Цей показник залежить виключно від особливостей обміну речовин.

Хоч імбирна дієта досить збалансована й ефективна, вона має кілька протипоказань. До них можна віднести жовчнокам'яну хворобу, виразкову хворобу шлунка, а також вагітність і період лактації. Можна сказати, що імбирна дієта ефективна тільки тоді, коли вона поєднується з нежирної і низькокалорійною їжею. До речі, більша частина жінок відзначає позитивний вплив імбирного кореня на їх нервову систему. Корінь імбиру допомагає розслабитися і зменшує дратівливість, яка є невід'ємною частиною дієт.