10 Причин на користь відвідування спортзалу з ранку
Якщо Ви ще не визначилися, в який час дня відвідувати спортзал або виконувати фізичні вправи вдома, то зупиніть свій вибір на ранкових годинах. І ось 10 аргументів на користь цього рішення.
1. Вільний вечір
Для багатьох людей перспектива відвідувати спортзал після роботи здається не дуже приємною. Але якщо Ви всі свої справи зробили вранці, то вечір - в повному Вашому розпорядженні.
2. Здорове харчування
Якщо Ви починаєте день з спорту, то овочевий салатик здасться Вам куди більш привабливим, ніж в будь-якій іншій ситуації.
3. Найкращі результати
Саме вранці фізичні навантаження дають найбільш вражаючі результати, тому що організм перебуває в найбільш оптимальному "зарядженому" стані.
4. Менше стресу
Дослідження показують, що заняття спортом знижують рівень стресу. І дуже корисно отримати заряд гарного настрою прямо з ранку.
5. Простір в залі
Вечорами відзначається найбільший наплив відвідувачів фітнес-залів, і в кожного тренажера вишиковується черга. Вранці народу в кілька разів менше.
6. Заряд енергії
Після відвідин залу Ви отримаєте потужний заряд енергії, якого вистачить на виконання всіх денних справ. А ось заняття спортом перед сном, навпаки, не дають потім заснути.
7. Менше зайвої ваги
Якщо вірити вченим, людина спалює на 20% більше жиру в тілі, якщо займається з ранку, ще до першого прийому їжі.
8. Відмінна шкіра
Шкіра буде сяяти без всякої допомоги макіяжу - це традиційний рум'янець, який з'являється після інтенсивних навантажень.
9. Прискорення метаболізму
Протягом усього дня Ви будете спалювати більше калорій, ніж зазвичай, якщо заняття випадуть на ранок.
10. Соціальна життя
Традиційно всі зустрічі з друзями відбуваються по вечорах, коли вам потрібно займатися в залі. Або вже не потрібно?
Блог Олександри. день 12: все включено! Сьогодні задумалася над тим, куди ж поїхати відпочивати? Адже до відпустки залишилося зовсім трохи і пора приймати рішення. Напевно, кожен, хто їздив або збирається відпочивати на море з харчуванням «Все включено» замислювався, як приїхати з тією…
Блог Олександри. день 13: коли на вулиці сльота Вже протягом кількох днів (а вірніше тижнів) погода нас зовсім не радує. Сльота, калюжі, вранці ожеледь, роздратовані громадяни так і норовлять накричати на тебе чи збити з ніг. І так кожен день. І щоранку ти прокидаєшся, розумієш, що сьогодні буде…
Блог натальи. 6-ий день: справи сердечні Хоча День святого Валентина не за горами, мова піде не про кохання, а про серце як такому. Точніше, про те, як можна вантажити серце в тренажерному залі. Випробувано на собі!Сьогодні був мій другий серйозний похід в тренажерний зал після перерви.…
Заняття тенісом зміцнюють кістки Вчені з університету в Манчестері рекомендують батькам віддавати дітей до школи тенісу. Дослідження показали, що захоплені даним видом спорту з дитинства, менше схильні до ризику переломів кісток у дорослому житті.«Дослідження показують, що, чим…
Йога захищає серце краще статинів Радісна новина для тих, хто не любить біг або інші аеробні вправи, що вимагають сильно пропотіти. Учені з Нідерландів встановили, що йога для профілактики хвороб серця настільки ж ефективна.Якщо заняття на біговій доріжці, велотренажері або курси…
Небажання відвідувати спортзал пов'язано з особливостями мозку Якщо ви ніяк не можете змусити себе регулярно ходити в спортзал, то не поспішайте звинувачувати в усьому нерозвинену силу волі. Можливо, причина цього слабовілля ховається глибоко в черепній коробці.Вчені з Дитячого дослідницького інституту Сієтлу…
Скільки потрібно пробігти, щоб спалити калорії Експеримент американських учених черговий раз підтвердив, що знання - велика сила. Вона ще й худнути допомагає!Знаючи, що для того, щоб позбутися від калорій, що містяться в чизбургере, доведеться 2:00 йти зі швидкістю 5-6 кілометрів на годину,…
Спорт на каблуках: геніально або шалено? Заняття спортом на каблуках набирають величезну популярність в США. Шанувальники цієї дивної методики запевняють, що каблуки забезпечують додаткове навантаження, підтягуючи сідниці і підвищуючи тонус стегон.На перший погляд, це виглядає дивно і…
Сімейні сварки ведуть до набору зайвої ваги Часті сімейні сварки і депресії можуть стати причиною набору зайвої ваги, як з'ясували дослідники з Державного університету Огайо. Вони встановили, що при такому «розстроєному стані» в організмі людини згорає меншу кількість калорій після прийому…
Діти повинні багато рухатися У наш час фізичне виховання дітей в школах знаходиться не на належному рівні. Найчастіше уроки фізкультури в розкладі присутні тільки для «галочки». На жаль, нинішні спортивні нормативи складаються без урахування індивідуальних особливостей кожного…
Діти повинні чергувати фізичні та розумові навантаження Фізична активність робить дитину не тільки здоровіше, а й розумнішими.Це доведено вченими, однак часто від батьків можна почути - «стій струнко", "не бігай", "не крутись» і так далі.
Така ж ситуація спостерігається і в школі: на перервах учням…
Фізичні навантаження компенсують брак уваги Схильність до імпульсивної поведінки, неуважності і надмірної активності проявляється в дитинстві і нерідко переходить у дорослий стан. Причинами, як правило, є синдром дефіциту уваги і гіперактивності.Згідно з останніми дослідженнями вчених, таким…
Секс і музика піднімуть настрій осіннім ранком Осінь - час осінньої хандри. У цей час як ніколи, потрібно частіше балувати себе смачними і приємними дрібницями. Як і чим можна підняти собі настрій холодним осіннім ранком?Гарячий шоколадБанально? Так, зате смачно і ефективно! Це хороше джерело…
Секс економить гроші і корисний для фігури Близько сімдесяти п'яти відсотків жінок регулярно займаються сексом тільки для того, щоб тримати себе в хорошій фізичній формі.Все більше сучасних жінок вважають секс ефективним аналогом традиційних занять спортом. Таку закономірність виявили вчені…
Відмовки жінок від занять спортом Всім добре відома чарівна комбінація, яка працює в 100% випадків - це правильне харчування і регулярні заняття спортом, але, тим не менш, багато жінок, знаючи цю просту істину, все одно мучать себе виснажливими дієтами і голодуванням, а від походів…
Жінки заробляють менше, а втомлюються більше чоловіків Жінки відчувають на роботі більше стресу і відчувають себе більш виснаженими, ніж чоловіки. До такого висновку прийшли ізраїльські вчені з університетів Тель-Авіва і Хайфи.Дослідження особливостей роботи жінок і чоловіки, проведене ізраїльськими…
Спорт під час вагітності захистить від зайвих кілограмів Помірні фізичні навантаження захистять жінок під час вагітності від набору зайвої ваги. До такого висновку прийшли британські дослідники з Nottingham Trent University.Багато експертів і лікарі рекомендують вагітним помірні вправи з цілого ряду…
Худнемо під час поцілунків Мало хто здогадується, що наші повсякденні справи сприяють спалюванню калорій, які ми відчайдушно намагаємося зігнати під час тренувань.Якщо ви лінуєтеся зайнятися домашніми справами, то ось вам стимул: витирання пилу з меблів спалює від 60 до 80…
П'ять міфів про метаболізм Без нормального метаболізму нам би не вистачило енергії вибратися з ліжка вранці, щоб потім спалювати калорії в перебігу дня. Однак, незважаючи на його численні переваги, метаболізм часто звинувачують в надбавці зайвої ваги. Навколо цього визначення…
Кругообіг худнуть в спортзалі Швидко казка мовиться, та не скоро діло робиться. З хороших новин минулого тижня: відновила заняття спортом: три рази займалася в залі плюс по сеансу йоги та басейну. Були побоювання, що п'ять тижнів перерви сильно позначаться, але на подив, форму я…
Ранкові звички успішної людини Як ви проводите ранок? Скільки корисного встигаєте зробити до приходу в офіс? Успішні люди встають раніше, тому досягають успіху в кар'єрі та бізнесі. Ось що треба робити вранці, щоб поліпшити ваше особисте і ділове життя!Якщо ви любите поспати…