Йога для рук
Існує йога для вагітних, йога для схуднення і навіть для рук. Наступні вправи допоможуть підтримувати здоров'я і красу кожної частини руки: від пальців до зап'ястя.
1. Поставити правий лікоть на плоску поверхню, праву долоню повернути до себе.
2. Помістити ліве зап'ястя в праву долоню. Нехай під дією сили тяжіння ліва рука зависне в цьому положенні.
3. Кілька разів глибоко вдихнути, потім м'яко вигнути праве зап'ястя догори. Це нейтралізує перше сильне напруження.
4. Повторити ці вправи, щоб ліва рука тепер підтримувала на вазі праве зап'ястя.
5. Знову поставити правий лікоть на плоску поверхню, повернувши праву долоню до себе.
6. Зачепитися вказівним і середнім пальцями лівої руки за великий палець правої руки, нехай ліва рука зависне на ньому.
7. Кілька разів глибоко вдихнути. Зігнути пальці правої руки всередину.
8. Повторити цей комплекс для іншої руки.
15 Свіжих фотошопний ляпів на обкладинках журналів Що тільки не побачиш на обкладинках журналів, якщо уважніше придивитися!Модель тримає за руку фантомЗникаюче плечеНе буває таких мускулівУ Керрі Вашингтон з бюстом явно щось не теУ цієї моделі кудись зник лікотьБред тримає за руку неіснуючого…
Йога захищає серце краще статинів Радісна новина для тих, хто не любить біг або інші аеробні вправи, що вимагають сильно пропотіти. Учені з Нідерландів встановили, що йога для профілактики хвороб серця настільки ж ефективна.Якщо заняття на біговій доріжці, велотренажері або курси…
Йога сну: унікальний метод релаксації Йога-нідра являє собою психічний сон, який часто називають «сном йогів». Це унікальний метод, який дозволяє людині, як слід розслабитися, отримуючи від цього насолоду і задоволення. І створюється це за допомогою однонаправленої розуму.Людина йде…
Як ефективно очистити руки після робіт на дачі У дачно-городній сезон у кожної жінки виникає велика проблема: метушня з землею псує наші руки, а не кожен любить працювати в рукавичках.Ось просту пораду: взяти розчин перекису водню 3% (вона продається в будь-якій аптеці) приблизно 100 г, додаємо…
Комплекс вправ для ніг Для того, щоб відчувати себе справжньою Богинею де завгодно - на морському узбережжі або в осінньому мегаполісі, необхідно приділяти своїм ногам окрему увагу.Бренд Venus розробив комплекс простих і ефективних вправ, завдяки яким кожна дівчина може…
Найчастіші травми під час сексу Історія про жінці, що зламала обидві ноги під час сексу в автомобілі, була однією з гарячих новин літа. Які ще травми найчастіше отримують пристрасні парочки? Про це розповіли експерти Великобританії.Розтягнення зв'язок зап'ястя, вивих голеностопа,…
Найефективніші вправи для схуднення від анни Міляєвої Ви дотримуєтеся дієти, але з поверненням до звичайного раціону повертаються і скинуті кілограми? Ви виснажує себе тренуваннями, але досі не досягли бажаного результату? Ви обіцяєте собі почати нове життя з понеділка / наступного Дня Народження /…
Йога допоможе вагітним позбутися почуття тривоги Учені з Великобританії вивчили вплив йоги на вагітних жінок і виявили, що йога зменшує ризик розвитку тривоги і депресії.У дослідженні взяли участь 59 жінок, які були вагітні вперше. Деякі з них займалися йогою протягом восьми тижнів, а решта…
Вправи на розтяжку м'язів і суглобів З віком еластичність і пружність м'язів знижується, в результаті знижується рухливість суглобів, що заважає нормальному функціонуванню людини. Це пов'язано також з тим, що в сучасних умовах багато процесів, які раніше виконувалися вручну, тепер…
Ходьба на сідницях для здоров'я і красивих форм Тазова область - одна з найважливіших і одночасно найбільш уразливих частин тіла людини. Тут розташовані життєво важливі органи і системи, які відповідають за багато функцій нашого організму. А в століття малорухомого способу життя це питання може…
12 Вправ, щоб привести себе у форму Це те, що потрібно після новорічних свят. Немає необхідності знову платити за абонемент в тренажерний зал. Краще вивчіть ці 12 вправ, які ви можете виконувати практично в будь-якому місці. Для їх виконання ви будете використовувати тільки вага…
Комплекс вправ для двох від анни Міляєвої Щороку за 9 днів святкового марафону з салатом Олів'є і смаженою куркою люди активно набирають вагу, а після в паніці починають худнути і позбавлятися від досягнутих результатів. Але голодовка тут не допоможе. Врятувати ситуацію здатні тільки…
Йога для початківців Більшість людей перебувають у пошуку внутрішньої гармонії і спокою, звільнення від стресу, поліпшення свого фізичного здоров'я. Багато в своєму прагненні до досягнення всіх цих бажань приходять до йоги.Існує безліч шкіл, які базуються на різних…
Розпізнаємо брехуна за допомогою жестів Які жести можуть видати людину у випадку, якщо він бреше? Психологи проводили експеримент з медичними сестрами, яким у порядку наукового досвіду було дано вказівку повідомляти пацієнтам або достовірні відомості, або неправду про стан їх здоров'я.…
Дихання для вагітних жінок з тайцзи-цюань Комплекс вправ для вагітних жінок з китайського бойового мистецтва тайцзи-цюань від майстра ушу Валерія Просвірова. Відомо, що безліч внутрішньоутробних хвороб виникає саме на тлі гіпоксії - нестачі в тканинах кисню. Навчитися правильно, глибоко…
А як я вчився грати на гітарі? Особистий досвід і поради одного музиканта-самоучки ... Одного разу мені прийшла в голову ідея навчитися грати на гітарі. Я сів шукати інформацію по цій темі в Інтернеті. Знайшовши багато всього по темі, я не міг зрозуміти, яка інформація важлива, а яка несуттєва.У цій статті я розповім вам про те, що…
Гра боєм на гітарі: з чого почати? Щоб навчитися грати боєм на гітарі, потрібно бути не тільки гітаристом, а й трошки барабанщиком. Бій - це не що інше, як сукупність окремих штрихів, з'єднаних в певних ритмічний малюнок. Його характер багато в чому залежить від конкретного стилю…
Способи гри на гітарі Скільки вже говорено-переговорено про те, як можна грати на гітарі! Всілякі самовчителі (від професійно-наданих до примітивно-дилетантських), численні інтернет-статті (і тямущих, і безглуздих), онлайн-уроки - все вже переглянуто і перечитано по…
Основні прийоми гри на гітарі У попередній статті ми говорили про способах звуковидобування, тобто про основні техніки гри на гітарі. Ну а зараз розглянемо докладніше прийоми гри, за допомогою яких можна прикрасити своє виконання.Не варто зловживати прийомами-прикрасами, їх…
Робота над технікою фортепіанної гри Техніка гри на фортепіано являє собою сукупність умінь, навичок і прийомів, за допомогою яких досягається виразне художнє звучання. Віртуозне володіння інструментом - це не просто технічно грамотне виконання твору, але й дотримання його стилістичних…
Як грати на скрипці: основні техніки гри Новий пост про те, як грати на скрипці. Раніше ви вже познайомилися з пристроєм скрипки і її акустичними особливостями, а сьогодні в центрі уваги - техніка гри на скрипці.Скрипку по праву вважають королевою музики. Інструмент має красиву витончену…