5 Правил харчування восени для бажаючих схуднути
Для кожної пори року існують свої правила харчування. Для тих, хто бажає схуднути, восени дієтологи радять дотримуватися наступних рекомендацій.
У раціон обов'язково повинні входити овочеві супи на основі селери, помідорів, капусти і болгарського перцю.
Також у міжсезоння включите в меню рибу та птицю, приготовані на пару або запечену в духовці, тушковані овочі, зокрема, капусту.
Восени не варто відмовлятися від вуглеводів, щодня потрібно з'їдати 1 порцію зернових (Гречки, коричневого рису, пшона або киноа). А, ось налягати на пшеничну кашу, білий рис і манку краще не варто.
Солодощі слід вживати не частіше 2 разів на тиждень, причому навіть таких корисних, як мармелад, пастила і зефір.
Пам'ятайте, що кожний прийом їжі повинен включати повноцінні білки, трохи складних вуглеводів і будь-якої джерело харчових волокон і вітамінів.
Уникайте фастфуду та пізньої вечері. Основний прийом їжі має припадати на середину дня, всього ж в день має бути 3-5 разове харчування.
Вегетаріанство і сироїдіння в період вагітності При настанні весни багато жінок мріють скинути вагу. Однак жінкам у період вагітності або при грудному вигодовуванні слід більш серйозно ставитися до свого харчування. Чи можна цим жінкам дотримуватися таких систем харчування, як сироїдіння і…
Дженніфер лоуренс висміяла безглютенової дієту Актриса Дженніфер Лоуренс є переконаною противницею безглютенових дієт. Зірка Голлівуду навіть називає їх «Новим модним харчовим розладом», що явно прикро слухати її старшій подрузі Гвінет Пелтроу.Дженніфер Лоуренс ризикує зіпсувати свої стосунки з…
Дієтологи радять перестати рахувати калорії Біолог Роб Данн з Університету Північної Каліфорнії довів, що система підрахунку калорій потребує серйозного доопрацювання, оскільки людський організм по-різному засвоює калорії з різних типів продуктів.Досліди на мишах показали, що харчування сирої…
Доведено, що овочі та фрукти не допомагають худнути Вчені з Університету штату Алабама експериментальним шляхом перевірили дієвість такого добре відомого ради дієтологів, як рекомендація вживати більше свіжих фруктів і овочів. В результаті дослідники прийшли до висновку, що хоча дана порада…
Як легко схуднути без дієт З 26 лютого по 12 березня у форумі «Фітнес і дієти» проходила консультація, присвячена тому, як «відкачати» з продуктів зайві калорії і легко схуднути без дієт.Яка жінка не мріє скинути зайві кілограми? Постройнеть, покращати, знову ловити на собі…
Легкі супи для схуднення Багато дієтологів і фахівці зі здорового харчування пропонують схуднути за допомогою овочевих супів, що досить смачно, а значить більш комфортно для організму.Вся принадність цього способу схуднення полягає в тому, що суп можна їсти в необмежених…
МОЗ затвердило наказ про нові норми лікувального харчування Тепер замість капусти, риби і чорного хліба хворим запропонують макарони, картопля, білкові композитні сухі суміші, кава і білий хліб. МОЗ затвердило новий наказ про лікувальному харчуванні, пояснивши це тим, що до складу компонентів для…
Харчування в різдвяний піст 2014 28 листопада 2014 у православних християн почнеться Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня 2015 року. Цей зимовий пост є останнім у році і триває 40 днів до свята Різдва Христового, тому в Церковному статуті називається…
Корисні властивості популярних солодощів Всім давно відомо, що солодощі - шкідливі ласощі. Проте мало хто замислюється, що у них є і корисні властивості. Особливо якщо не переборщити з кількістю.Чорний шоколад
Доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий.…
Найпопулярніші продукти у світі Міжнародний центр тропічного сільського господарства в Колумбії провів дослідження, згідно з яким основами раціону сучасного людства є пшениця, соя і пальмове масло. Крім того, харчування жителів планети за останні десятиліття сильно спростилося, а…
Теорія правильного харчування Є кілька теорій правильного харчування. Одна з них з радістю повідомляє, що основний смак літа - це гіркий. А як же бути з цукерками?Автор фото: Glamurik dСхід - справа тонкаЩе кілька сотень років тому китайські лікарі помітили, що в різний час року…
Чим харчуватися після тренувань Від правильного вибору їжі після фізичних навантажень залежить, чи станемо ми сильнішими або більше втомленими. Ось кілька рекомендацій, які дають досвідчені дієтологи.Після інтенсивної фізичної активності нам потрібні рідину і вуглеводи. Мета…
Як схуднути правильно? З 14 по 27 травня у форумі «Фітнес і дієти» проходила консультація, присвячена тому, як схуднути правильно.Сучасні уявлення про жіночу красу йдуть врозріз з природою. З телеекранів і обкладинок глянцевих журналів на жінок насуваються «шеренги»…
Рибна монодиета Рибна монодієта, як не складно здогадатися, припускає харчування тільки рибою. Причому види риби можуть бути будь-якими - як з жирним, так і з нежирним м'ясом. Жирна риба (тунець, палтус, форель, лосось, оселедець, скумбрія) в даному випадку навіть…
Рецепти сироїдіння від Анжеліни Джолі Завдяки Анжеліні Джолі сироїдіння отримало високу популярність серед жінок усього світу. Такий спосіб харчування підвищує імунітет, сприяє поповненню енергії людини, а також дозволяє залишатися красивою і молодий, незважаючи на вік у…
Жменю чорносливу щодня допомагає схуднути Якщо два рази на день з'їдати по жмені чорносливу, то неконтрольований голод можна перемогти і скинути зайву вагу. Такий висновок йде врозріз з гіпотезою, що в чорносливі багато калорій і цукру, які обов'язково призводять до набору ваги.Працівники…
Скільки разів займатися сексом, щоб схуднути? Як часто ти займаєшся сексом? Виявляється, чим частіше вдаватися до любовних пестощів, тим більше користі отримує твій організм.А скільки ж разів на тиждень слід займатися сексом, щоб схуднути?До цікавого висновку прийшли вчені після чергового…
Імбирна детокс-дієта Більшість помилково думає, що імбирна дієта - це спосіб схуднення, розроблений спеціально для ледачих людей, але це зовсім не так. Простих шляхів для досягнення ідеальної фігури не існує, і якщо ви сподіваєтеся зменшити масу тіла, зовсім не змінюючи…
Розвантажувальні дні на грушах У чому полягає користь груші для схуднення? Цей смачний і корисний фрукт багатий клітковиною - грубі харчові волокна покращують роботу кишечника, підтримують відчуття ситості.З метою схуднення рекомендується їсти неочищені плоди. У грушах містяться…
Лікарі назвали 5 важливих правил повсякденного харчування На думку експертів в галузі дієтології, дотримання цих рекомендацій не тільки служить меті нормалізації ваги. Регулярно дотримуючись їх, можна без особливих зусиль і примусу виробити в собі звичку їсти відповідно до правил здорового харчування.Як…
Дієтологи радять включити в раціон редьку Доступна всім редька може надати неоціненну допомогу організму восени і взимку, в період авітамінозу. Відомий дієтолог Римма Мойсенко рекомендує купувати і є редьку всім, у кого немає спеціальних протипоказань до її вживання.За словами Мойсенко,…