Тиждень 8. як боротися зі «зривом»?

Соромно зізнаватися, але це сталося: сьогодні виявився приріст ваги. За попередній тиждень пішов один кілограм, і я була не особливо цьому рада через ситуацію з мамою. Мабуть, тому вся насилу покинувшая мене тисяча грамів вирішила повернутися, добре хоч друзів своїх не привела. Але жарти в сторону.

Тиждень 8. Як боротися зі «зривом» ?: Нічого веселого ні, я пообіцяла взяти себе в руки, проте, легко сказати і не просто зробити. Треба розібратися в

Нічого веселого ні, я пообіцяла взяти себе в руки, проте, легко сказати і не просто зробити. Треба розібратися в те, що трапилося і робити висновки, і, можливо, екстрені заходи вживати.

А трапився шоколад, гори шоколаду, прекрасного і звичайного, гіркого і молочного, у вигляді плиток і шоколадних цукерок. До речі кажучи, зловживання шоколадом для мене нетипово, тобто я його люблю, звичайно, але в помірних кількостях, а об'їдалися раніше тортиками і пірожкамі.Іспеку, бувало, медовий торт і знищу його одноосібно.

Поглинання шоколаду супроводжувалося такими думками: «Від однієї часточки чорного шоколаду з ранковою кавою шкоди не буде ... поп'ю-ка чаю з парою цукерочок, вони ж не додадуть мені кілограм жиру ... дві або чотири цукерки - особливої різниці немає ... сьогодні вже все одно безбожно порушую, так що з'їм ще кілька часточок, а от завтра вже точно зав'яжу ». І так п'ять днів, до прищів на підборідді ... Відчуваю себе преглупо ... При цьому задоволення-то і не отримувала, тільки відчуття тяжкості в шлунку і на душі.

Щосили намагаюся виправдати свій зрив відступає стресом. Маму все ще не прооперували, так як не можуть поставити остаточний діагноз (вірніше, стадію визначити) ... Думки на цю тему постійно крутяться і не дають розслабитися, а тривале очікування вимотує і вганяє в смуток. Але все ж це не повинно прощати безглузде обжерливість.

За що можу себе похвалити, так це за неприпинення тренувань, хоча, як показує практика, спорт без контролю за харчуванням не рятує. При стресі мені виявився корисним кікбоксинг, вихлюпується злість на ситуацію і робиться морально легше, коли наносиш удари невидимому противникові.

Але тим не менш, наступного тижня я просто зобов'язана показати результат, інакше моя колонка перетвориться на записки про страждання вічно і безуспішно худне ... Визнаю, що цей тиждень не вдалася, але сумувати не можна. Задумую антикризові заходи: прибираю ваги знову (на цьому тижні зважування кожен день не змінило ситуацію), цукерки буду заміщати жуйками (якщо знадобиться), після 12 дня забороняю всі швидкі вуглеводи, призначаю трудотерапию у вигляді генерального прибирання з миттям вікон. А що робити - сама заслужила.

Вікторія Ч