Продукти для поліпшення лактації

Молоко матері - це джерело корисних вітамінів і мікроелементів, необхідних новонародженому. Немає кращої їжі для дитини, материнське молоко, пристосоване виключно під його потреби потреби. Воно насичує, підвищує імунітет, захищає від багатьох захворювань.

Продукти для поліпшення лактації:

Але бувають випадки, причому нерідке, коли молоко йде на спад і його стає все менше, в результаті чого дитину припадає підгодовувати сумішами, при цьому його захист слабшає, як і імунітет. Будь матусі хотілося б якомога довше годувати дитину грудьми. Чи можна боротися за молоко? Можна і потрібно, ми навіть знаємо як - за допомогою продуктів, що поліпшують лактацію. Ось 7 з них:

Вода і чай

Дані продукти не можна назвати їжею, але саме кількість рідини, яке ви випиваєте протягом дня, істотно впливає на вироблення молока грудними залозами. Як показують дослідження близько 75% людей хронічно зневоднені. Змушувати молоду матусю пити воду трилітровими банками ніхто не буде, але 6-8 склянок рідини в день вона повинна випивати, при цьому в обов'язковому порядку вживати один стакан води за 30 хвилин до годування, навіть якщо пити зовсім не хочеться.

Збільшити лактацію допомагають всілякі чаї з трав, наприклад, з меліси, глоду і материнки. Також можна пити соки моркви, смородини і відвари з ячменю. Перевіреним способом є теплий зелений чай з молоком або медом.

Фенхель

Фенхель - це одна зі складових чаїв для схуднення, а також чаїв, що поліпшують і збільшують лактацію. Фенхель нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і є джерелом фітоестерогенов. У фенхеля специфічний смак, який до вподоби не всім, але при цьому ми все одно рекомендуємо вам додавати його ще й у салати.

Горіхи

Найбільш популярним засобом підвищення лактації серед молодих мам є горіхи. Чи потрібно є якісь певні горіхи? Зовсім ні. Підійдуть будь - від грецьких до кешью. Горіхи забезпечують не тільки більшу кількість молока, але і його більш високу якість, так як вони містять велику кількість натуральних жирів і антиоксидантів. З'їдайте одну жменю горіхів щодня в сирому або підсмаженому вигляді і радуйте свого малюка жирним і смачним молочком, а себе - наявністю достатньої кількості природного їжі для вашого чудо-чада.

Вівсяне борошно

Прекрасно стимулює вироблення молока вівсяне борошно, з якої можна пекти смачне печиво. Також можна починати ранок з вівсяної каші, яка нормалізує кровообіг і артеріальний тиск.

Імбир

Корінь імбиру добре допомагає при ранкової нудоти, а чай з імбиру заспокоює шлунок, а також допомагає налагодити лактацію. Індійська і Азіатська кухні активно використовують корінь імбиру, можете вивчити їх інтернаціональні страви, включивши деякі з них в свій раціон.

Серед молодих матусь найбільш популярним є чай з імбиру з медом, м'ятою і лимоном.

Салат

Звичайний листовий салат також сприяє поліпшенню лактації. Салатні листя можна змішувати з петрушкою або кропом, приправляючи оливковою олією, лимонним соком або сметанною. Ось вам і сніданок або частина його.

Насіння кунжуту

Кунжутне насіння мало того, що дуже смачні, але ще й жахливо корисні, особливо для годуючих мам. Насіння кунжуту можна додавати в салат, випічку, змішувати з цукром, є просто так. До того ж в кунжутному насінні міститься така кількість кальцію, яким не можуть похвалитися навіть молочні продукти.