Ритмічна музика для занять спортом

Ритмічна музика для занять спортомНі для кого не є секретом те, що заняття спортом вимагають певних фізичних зусиль, а часом і на межі можливого для професійних спортсменів.

Багато фахівців одноголосно стверджують, що мелодійна, ритмічна музика допомагає підтримувати необхідний темп у вправах. Але, як відомо, музика дуже різноманітна, одна може позитивно позначитися на виконанні певних вправ, а інша навпаки - збити дихання або ритм.

Фахівцями доведено, що ритмічна музика для занять спортом збільшує обсяг споживаних калорій в силу того, що збільшується чіткість і сила виконуваних вправ. Ритмічна музика для спорту стимулює організм людини, змушуючи працювати його на повну потужність, прикладаючи до кожної вправи максимальне зусилля.

Вибір музики під вид спорту

Музика обов'язково повинна бути ритмічною, так як це впливає на швидкість виконання вправ. І ще один важливий факт, музика повинна обов'язково відповідати смаку спортсмена, інакше її сприйняття і вплив буде нульовим.

Біг. Для легкої вечірньої пробіжки найкраще підійде музика з неквапливим ритмом, але відчутними битами. Саме від них залежить швидкість кроку і частота дихання. Для швидкого бігу слід підібрати музику, здатну викликати вибух і виплеск адреналіну, що дозволить на максимальній швидкості подолати спринтерську дистанцію.

Тренування на вулиці. Для виконання вправ на спортмайданчику на свіжому повітрі, використовуючи бруси і турніки, в принципі, підходить будь ритмічна музика для занять спортом. Головне щоб вона була до душі спортсмену, піднімала йому настрій і надавала бадьорості.

Фітнес. Музика для занять фітнесом повинна забезпечувати зручність для підрахунку кількості повторень. Мелодії рекомендується підбирати без пауз, щоб не збивався загальний ритм тренування. У вправах, де чергується навантаження силова і кардіонагрузку можна вибирати композиції з рваним ритмом.

Силові навантаження. Для даного виду тренувань підходить більш важка музика з яскраво-вираженим ритмом і не занадто швидким темпом. Це дозволяє чітко зосередитися на вправі і більш ефективно виконувати його, з більшою віддачею і кінцевим результатом.

Не кожен вид, не кожна музика

А ось для занять командними видами спорту ритмічна музика зовсім не припустима. Вона матиме абсолютно протилежний ефект: відволікати спортсменів, заважати зосередитися і, в кінцевому рахунку, внесе розлад у дії гравців.

Американські вчені провели дослідження, яке підтверджує, що ритмічна музика для занять спортом, дозволяє збільшити ефективність вправ на 23 відсотки, у порівнянні з тренуваннями без музики. Але домогтися подібних результатів можна тільки за умови, що музика підібрана грамотно в усіх відношеннях. Також не варто забувати, що при виборі музики для занять спортом в першу чергу варто керуватися особистими уподобаннями, а вже потім орієнтуватися по виду спорту.

Автор - Станіслав Колесник

На завершення подивіться відеоролик з нарізкою екстремальних видів спорту під красиву музику: