Які вітаміни корисні жінкам?

Вітаміни потрібні всім, але є такі вітаміни, які більш корисні для жінок. У різному віці жінки потребують різних мікроелементах.

Які вітаміни корисні жінкам ?:

Наприклад, для продовження краси і молодості необхідні вітаміни А, Е, С, D і групи В, яка налічує більше 15 видів.

Вітамін А потрібен для здоров'я волосся, шкіри, а також уповільнює процеси старіння в організмі. Міститься цей вітамін в молочних продуктах (вершковому маслі і твердому сирі), курячому жовтку, яловичої печінки, ікрі, червоних ягодах (малині, полуниці, журавлині), зелених і жовтих овочах (солодкому перці, моркві, гарбузі).

Вітамін Е необхідний для вироблення жіночих гормонів, що є запорукою успішного запліднення і подальшого розвитку плоду, а також корисний для шкіри і покращує пам'ять. Цей вітамін можна отримати вживаючи соняшникова і оливкова олія, насіння, горіхи, яйця, гречку, житній хліб, пагони молодої пшениці.

Вітамін С дозволяє підтримувати тонус м'язів, нормальну роботу серця, підвищує імунітет, допомагає протівостояьт стресів. У великій кількості вітамін С є у цитрусових, квашеній капусті, томаті, зелені, ківі, брокколі, картоплі та винограді.

Вітамін D є запорукою міцності кісток і нормального функціонування суглобів. Міститься в сирі, яйцях, печінці, червоній рибі, ікрі, грибах, зелені і злаках.