Спорт під час вагітності захистить від зайвих кілограмів

Помірні фізичні навантаження захистять жінок під час вагітності від набору зайвої ваги. До такого висновку прийшли британські дослідники з Nottingham Trent University.

Спорт під час вагітності захистить від зайвих кілограмів: Багато експертів і лікарі рекомендують вагітним помірні вправи з цілого ряду причин. Ці навантаження можуть також допомогти жінкам уникнути прибавки

Багато експертів і лікарі рекомендують вагітним помірні вправи з цілого ряду причин. Ці навантаження можуть також допомогти жінкам уникнути збільшення надмірно великої кількості зайвих кілограмів, як з'ясували британські дослідники. Вони зробили мета-аналіз десятків досліджень, проведених з 1990-х років і по наш час, щоб дізнатися, чи допомагають самі по собі фізичні навантаження у запобігання прибавки надмірної ваги під час вагітності.

Виявилося, що спорт під час вагітності дійсно захищає від прибавки занадто великих обсягів. Але він не допомагає швидше ліквідувати зайву вагу після пологів, як показали дослідження. Втім, британські вчені з'ясували, що за останні 30 років було проведено тільки п'ять солідних досліджень, які зачіпали б питання спорту під час вагітності. Однак ці роботи вчених досить переконливо довели, що ефективно розроблена система обмежених фізичних навантажень здатна вберегти жінку від набору надмірно великої ваги під час вагітності.

Так, Американський інститут медицини рекомендують жінкам з нормальною вагою під час вагітності одужувати не більше ніж на 10-15 кг. А от жінкам із зайвою вагою радять додавати не більше 5-10 кг, у той час як жертвам ожиріння можна поправлятися на 2,5 -5кг. Як відзначають вчені, надбавка занадто великої кількості ваги є небезпечним для матері і для немовляти. Крім того, він сприяє більш тривалому збереженню зайвих обсягів після пологів, що збільшує ймовірність ожиріння.

В цілому, дослідники виявили, що середньостатистична жінка, яка займалася спортом під час вагітності, важила на 2,5 кг менше порівняно з тими своїми ровесницями, які не займалися.