Післяпологова депресія

Народження дитини є радісною подією в житті матусі, воно знаменує початок нового цікавого етапу - життя з малюком. Весь період вагітності жінка морально готується до цієї події, настроюється впустити дитини у свій внутрішній світ і нести відповідальність за його долю. Однак поява дитини глобально змінює життя мами. Нерідко це перевершує всі можливі і неможливі очікування, викликаючи депресію.

Післяпологова депресія:

Чому виникає депресія?

Після пологів жінка починає усвідомлювати себе в новому статусі - ролі «мами». Вона відчуває підвищену відповідальність за задоволення потреб дитини, нерідко навіть тривогу: «Чи все я роблю правильно?», «Чи справляється я зі своїми обов'язками?»

Турбота про малюка займає багато часу, і молода мама втрачає ту відносну свободу, яка була у неї до народження дитини. Змінюється її внутрішній світ, зникає звичний розпорядок дня, їй доводиться відмовлятися від улюблених звичок і життя «для себе».

Все це доповнюється гормональною перебудовою в організмі. Природою все передбачено саме так, щоб дотримувалися інтереси малюка: не порушувалось його спокій, підтримувався ріст і розвиток. Інтереси новонародженого - це зараз найголовніше. Про свої пріоритети матуся змушена забувати.

Відчуття підвищеної відповідальності і різка зміна способу життя після народження дитини на тлі істотних гормональних змін нерідко призводять до втоми, емоційного спаду і, як результат, у жінки може розвинутися депресія.

Симптоми депресії

Легка форма депресії, так звана «післяродова хандра», наголошується у багатьох жінок. Вона частіше триває недовго - не більше місяця і проходить самостійно.

У теж час, кожна десята народила (в основному, після народження першої дитини), занурюється в більш важку депресію. При цьому жінка може відчувати різні симптоми:

- дратівливість, плаксивість, смуток;
- безвихідь, безнадійність (як «в пастці»);
- відчуття нездатності подбати про дитину;
- почуття провини, відчуття своєї непотрібності, нікчемності;
- підвищений апетит або його відсутність;
- зниження уваги і концентрації;
- небажання що-небудь робити, апатія;
- постійна втома, млявість,
- байдужість до подій навколо, знижена емоційність;
- зниження лібідо, аноргазмія;
- бажання завдати шкоди собі чи дитині.

Депресія виникає відразу або відстрочено - через кілька тижнів після пологів. Найчастіше вона закінчується самостійно до того часу, коли дитині виповнюється 9-12 місяців. Однак прояви захворювання можуть виявитися настільки вираженими, що без допомоги фахівців не обійтися.

Хто в групі ризику?

Дуже важлива психологічна підготовка жінки до пологів і післяпологовий період. Розуміння процесів, що відбуваються в організмі, допоможе запобігти розвитку депресії. Також необхідно знати фактори ризику:

- вихідна емоційна лабільність жінки;
- депресії, перенесені раніше, в тому числі, під час вагітності;
- несприятливий емоційний клімат в сім'ї;
- складнощі у відносинах з чоловіком та іншими родичами;
- ускладнення під час вагітності;
- важкі пологи;
- неспокійна дитина;
- проблеми зі здоров'ям у малюка.

Якщо ви помітили у себе ознаки депресії, зверніться до професіоналів. Пам'ятайте: післяпологова депресія є абсолютно нормальним явищем, її випробовують тисячі жінок у всьому світі, і немає нічого соромно в тому, що ви скористаєтеся допомогою до фахівців.

Матуся і малюк: вчимося жити разом

Запобігти розвитку психологічних розладів після пологів, допомогти подолати депресію можуть ваші рідні та близькі. Оточіть себе «групою підтримки», переадресуйте їм частину своїх обов'язків, майте можливість виспатися і відпочити, і це зніме напругу і запобіжить насувається психологічну катастрофу.

Насолодитися материнством допоможуть прості поради:
- не треба прагнути бути «ідеальною господинею»: забиратися, як в 5-зіркових готелях, готувати, як у кращих ресторанах різноманітно і смачно;
- не прагнете зробити всі справи - все не переробиш;
- навчитеся відкладати щось на завтра;
- замінюйте прогулянки на вулиці сном в колясці на балконі (бажано, щоб балкон був засклений) - це звільнить вам час на виконання домашніх справ і сон;
- просіть допомоги у близьких;
- по мірі можливості залучайте чоловіка до догляду за малюком;
- виділяйте час на відпочинок;
- використовуйте гаджети, які полегшать ваше життя.

Виконуйте ці прості поради, не забувайте про себе кохану, і початок спільного життя з малюком наповниться радістю!

Гаджети в допомогу мамі

Сучасні технології стоять на захисті інтересів матусі. З'явилися останнім часом хитромудрі винаходи для домашнього побуту (гаджети) можуть полегшити життя господаркам.

Для того щоб мама спокійно займалася домашніми справами і не переживала за дитину, можна використовувати радіо-няню. Вона нагадує рацію і складається з двох блоків - дитячого і батьківського, сполучених між собою за допомогою радіохвиль. Максимальна віддаленість блоків - від 300-400 метрів на відкритій місцевості і до 50-100 метрів - в приміщенні. Блок, встановлений поруч з дитиною, вловлює звуки і передає їх на батьківський блок. Радіо-няня дозволяє миттєво реагувати на плач або пробудження дитини. Вона подарує вам відчуття спокою і свободи.

Великий інтерес у матусь викликають з'явилися останнім часом стерилізатори пляшечок. У новонароджених імунітет ще не сформований. Тому особливу увагу слід приділяти стерилізації того посуду, якою він користується. Особливо це важливо для малюків, які перебувають на штучному харчуванні, оскільки вони позбавлені захисних імуноглобулінів, які надходять з молоком матері.

Сьогодні на ринку дитячих товарів з'явилися анатомічні протівоколіковие пляшечки. Вони забезпечують максимальний комфорт мамі і дитині в процесі годування, перешкоджаючи заковтування дитиною повітря завдяки спеціальному клапану на дні. Малюк не ковтає повітря під час їжі і не сригивает після неї, а також його чи не мучать кольки в животі, причиною яких також є проковтнуте повітря.

Медитації і релакс

Медитації поступово входить у наше життя. Вони дозволяють зберегти внутрішню гармонію і здоров'я. Останнім часом медитаціями займаються все більше жінок, у тому числі майбутніх матусь.

Сучасна людина далекий від природи, від природних циклів життя. Наша нервова система відчуває стреси і постійні перевантаження. Організм потребує таких відчуттях, як спокій, безтурботність, радість і повнота буття. Медитація є простим і доступним спосіб до гармонії внутрішнього стану. Особливо це необхідно під час вагітності.

Стан глибокого релаксу дозволяється вагітної підвищити настрій, прийняти новий стан, налаштуватися на спілкування з дитиною, відчути радощі життя. Жінці, що готується стати матір'ю, дуже важливо знайти мир і гармонію всередині себе. Для цього потрібно уважно ставитися до свого внутрішнього стану, усвідомлювати і приймати відбуваються в ньому зміни. Рекомендую почати з дуже простих медитацій, мета яких навчитися спрямовувати увагу вглиб себе. Медитації для майбутніх матусь можна скачати на моєму сайті: olga-pankova.ru.

Після пологів також слід знаходити час на підтримку внутрішньої гармонії і виконання медитативних технік. Це дозволить легко пережити післяпологовий період і уникнути депресії.

«Післяпологова» депресія у тата

Однак, як з'ясувалося недавно, післяпологові депресії бувають не тільки у слабкій, але й у сильної половини людства. Виявляється, чоловіки складніше переносять зміни в житті, які відбуваються після народження дитини, що у кожного десятого тата призводить до порушень психіки різного ступеня.

Поява дитини на світ - складний етап існування будь-якої сім'ї. Це як лакмусовий папірець: виявляються всі проблеми, наявні між подружжям. Відбувається руйнування усталених стереотипів поведінки, подружжя отримують нові для них ролі - ролі тата й мами. Поява нового члена сім'ї повністю перевертає сімейний побут.

Хочу зазначити, що всі напасті долі жінки переносять легше, ніж чоловіки, хоча у першому обов'язків з'являється набагато більше. Тим не менше, навіть при наявності невеликого списку нових турбот, чоловіку буває дуже важко знайти баланс між роботою і клопотами про дитину. Йому потрібен час, щоб звикнути до ролі батька. У багатьох чоловіків на це йдуть тижні, в інших - роки. Деякі тата так і не можуть звикнутися з новим положенням справ.

Є ще один момент, який може викликати у чоловіка психологічні складності. Справа в тому, що материнські почуття у більшості жінок прокидаються ще під час вагітності. А після пологів, коли жінка вперше бере на руки свого малюка, вона відчуває до нього величезний приплив любові. Чоловікові для запуску аналогічних переживань потрібен час. До речі, не у всіх, зрештою, прокидається батьківський інстинкт! Багато тат, виявивши відсутність бурхливих почуттів до новонародженого, відчувають розчарування і провину.

Дуже часто стан «післяпологовий» депресії у чоловіків може бути доповнено ревнощами до новонародженого. Молода мама повністю поглинута турботами про будинок і малюку. Дитина постійно вимагає до себе уваги, плаче. Сил на спілкування з чоловіком у жінки зовсім не залишається, не кажучи вже про секс. Чоловік відчуває себе обділеним і кинутим. Раніше він був центром Всесвіту, а тепер цим центром є маленький пищали грудочку.

У результаті виниклої депресії чоловік нерідко відділяється від сім'ї, замикається в собі, починає уникати спілкування з дитиною, рідше бувати вдома, багато хто уникає інтимних стосунків з дружиною. Деякі чоловіки, рятуючись від депресії, можуть піти у спілкування з друзями, інші - в роботу, хтось починає шукати розраду «на стороні». Через це в сім'ї виникають скандали.

Якщо ви виявили у вашого чоловіка прояви «післяпологовий» депресії, запросіть його до діалогу і спокійно обговоріть ситуацію, що склалася. Поділіться своїми переживаннями, запитаєте про те, що відчуває він.

Як це не дивно звучить, але кращим помічником у подоланні депресії може стати ваш малюк. Залишайте папу наодинці з дитиною, покладіть на нього які-небудь обов'язки, наприклад, купання дитини.

Поява дитини на світ - перевірка психологічної стійкості всіх членів сім'ї. Якщо ви будете до неї готові, то зможете з легкістю пережити цей складний період, зберегти шлюб і уникнути післяпологової депресії.

Завжди з вами,Ольга Панкова