Найкорисніші продукти в зимову пору року

Взимку наша імунна система вкрай вразлива. Ми менше їмо зелені, овочів і фруктів, кругом літають всякі віруси і норовлять потрапити в наш організм. Як зміцнити своє здоров'я?

Найкорисніші продукти в зимову пору року:

Слідкуйте за своїм харчуванням. Основні продукти, які необхідно вживати в холодну пору року:

1. Квашена капуста. Вона навіть корисніше ніж свіжа - багата вітамінами групи В, вітаміном С і кисломолочними бактеріями.

2. Шипшина. Саме шипшина містить в собі найбільшу кількість вітаміну С і багато інших вітаміни.Также в ньому є фосфор, залізо, калій, магній, мідь.

3. Варення, желе або просто заморожена чорна смородина. З її допомогою ви збагатите організм вітамінами B, C, E, D, P, K. Вона відмінно підвищує іммуннітет, допомагає організму боротися з різними вірусами і стимулює кровотворення.

4. Цитрусові (лимони, апельсини і грейпфрути). Містять велику кількість аскорбінової кислоти, вітаміни А, В, РР, магній, калій, залізо, фосфор, натрій, кальцій.

5. Щавель і шпинат. Навіть у замороженому вигляді вкрай корисні. Крім всіх перерахованих вище вітамінів, вони містять мідь, цинк і марганець.

6. Болгарський перець. Зміцнює кровоносні судини, нормалізує мозковий кровообіг, попереджає розвиток атеросклерозу.

7. Зелену цибулю. Вважається найкориснішим иммуномодулятором серед продуктів взимку.