Як навчити дитину правильно засипати

Чи може малюк спокійно засинати ввечері і міцно спати всю ніч? Це питання турбує багатьох еварушніц, адже здоровий сон малюка - основа його правильного фізичного та емоційного розвитку, а також запорука гарного самопочуття всіх членів сім'ї. Про те, як навчити дитину правильно засинати, розповість Михайло Гурійович Полуектов, лікар-сомнолог, к.м.н., віце-президент Національного товариства фахівців з дитячого сну, член експертної ради JOHNSON'S® Baby.

Як навчити дитину правильно засипати: Особливості сну малишаСон малюків відрізняється від сну дорослої людини. По-перше, діти сплять довше дорослих. Особливо помітні

Особливості сну малюка

Сон малюків відрізняється від сну дорослої людини. По-перше, діти сплять довше дорослих. Особливо помітні ці відмінності на 1-му році життя, коли ми можемо спостерігати у новонароджених (1 місяць життя) 16-18-годинний сон, у тримісячних немовлят - 15-годинний, у віці року - 14-годинний. По-друге, діти у віці до року сплять в денний час 2 і більше разів, а до другого року життя переходять на одноразовий денний сон. Є й глибинні відмінності сну дитини від сну дорослої. У віці від року до трьох дитина перебуває на піку інтенсивності свого росту і розвитку. Він щодня отримує великий обсяг інформації, яку необхідно осмислити і прийняти. У дітей часто відбуваються переходи зі стадії швидкого сну в стадію глибокого і навпаки, а ймовірність прокинутися під час цих переходів вище, ніж у дорослих. Тому сон малюків особливо чуйний.

Режим дня і підготовка до сну

Необхідно встановити стандартний режим дня і слідувати йому щодня. У певний час доби активність дитини повинна закономірно і абсолютно передбачувано змінюватися - від денної активності до вечірнього розслабленню і потім, спокійного сну. Найважливіше - це сталість заданого режиму. Тоді підготовка до сну не буде викликати у дитини почуття протесту, відчуття неспокою. Режим дня повинен бути те саме законом, якому слід вся родина.

Полегшити встановлення режиму може дотримання кількох правил. Найголовніше - встановлення ритуалу перед сном. Дитини заздалегідь потрібно готувати до переходу в сон, так як малюкам важко переключитися з стану денної активності на вечірнє розслаблення. Ритуал укладання включає в себе поступове зниження денної активності, який поєднується зі звичними, повторюваними кожен день діями. Зазвичай це годування, спокійні ігри або спілкування, вечірнє купання, побажання спокійної ночі домашнім і іграшкам, вкладання в ліжечко і прослуховування батьківської казки або інша форма спілкування. Необхідно встановити і дотримуватися одного і того ж порядку дій перед сном кожен вечір. Дії повинні бути: а) повторюваними, б) простими, в) приємними, г) заспокійливими. Важливо: остання частина ритуалу повинна проводитися там, де дитина буде спати.

Вечірнє купання і масаж

Дуже добре діє вечірнє купання в поєднанні з розслаблюючим масажем. Це корисно і, до того ж, налаштує малюка на спокійний лад. Допомогти встановленню такого заспокійливого ритуалу можуть дитячі косметичні засоби із заспокійливими ароматами, які можна використовувати під час вечірнього купання і масажу.

Як навчити дитину правильно засипати: Зручне місце для снаМаленькіх дітей слід укладати спати на спинку, без подушки. Матрацик не повинен бути

Зручне місце для сну

Маленьких дітей слід укладати спати на спинку, без подушки. Матрацик не повинен бути занадто м'яким. Сповивати або не сповивати принциповим для сну не є. Навіть якщо дитина при розмахуванні вільними ручками себе розбудить, він досить швидко навчиться засинати після цього самостійно, не вдаючись до допомоги дорослих. Качати дитини не потрібно, тому що він звикне і буде з повним правом вимагати качати його при кожному засипанні.

Самостійне засинання

Головний прийом і порада - дозвольте дитині навчитися засинати самостійно. За статистикою, до віку одного року таким навиком мають вже 70% малюків (якщо їм не заважають). Якщо дитина засинає ввечері після проведеного ритуалу укладання один, то прокинувшись вночі побачить навколо себе все те ж саме, йому стане нудно, і він знову засне. Якщо ж засипання малюка проходило за активної участі дорослих, ссанні грудей або пляшечки, закачуванні і т.д., то прокинувшись вночі і не виявивши звичного оточення, він затурбується і зажадає все це повторити.

Спільний сон

Навіть серед фахівців існують різні думки на цей рахунок. Деякі позитивно ставляться до спільного сну мами з дитиною, вважаючи, що він благотворно впливає на психологічний стан обох. Однак у цієї практики є і свої мінуси. Спільний сон може негативно впливати на подружнє життя. Малюк росте, і батьки починають відчувати дискомфорт від того, що він продовжує спати в їх ліжка. Тому незмінно настає момент, коли дитині доводиться вчитися спати без батьків. Однак через сформованої звички малюкові складно перебудуватися. У дітей, які сплять з батьками, надалі в два рази частіше виникають порушення сну. Щоб уникнути їх, необхідно якомога раніше привчати дитину спати у власному ліжечку. З іншого боку, немає нічого страшного, якщо батьки іноді беруть дітей у своє ліжко під час хвороби або в якості заохочення.

Посилання про тему:

Молочну кухню хочуть скасувати