Чому дитина погано засинає

Багато батьків скаржаться на те, що їхні діти погано засинають увечері. Цілком можливо, мами і тата просто укладають своїх малюків у ліжко занадто рано.

Чому дитина погано засинає: Американські вчені з Університету Колорадо з'ясували, що основною причиною того, чому дитина не хоче спати, є неправильний вибір часу для

Американські вчені з Університету Колорадо з'ясували, що основною причиною того, чому дитина не хоче спати, є неправильний вибір часу для сну. Дуже важливо, щоб малюк лягав у ліжко в потрібний час, яке має збігатися з його внутрішніми годинами. Якщо ж це відбувається занадто рано, то дитина годинами перевертається в ліжку. З часом це призведе до того, що для нього вкладання в ліжко буде асоціюватися з якимись активними діями, а зовсім не зі сном.

На думку дослідників, хороший нічний сон дитини залежить від того, чи відчуває малюк підйом рівня гормону мелатоніну, який зазвичай піднімається ввечері у відповідності з внутрішніми годинами. Цей рівень залежить від багатьох факторів, і він відрізняється від дитини до дитини. Тому дуже важливо визначити, коли внутрішній годинник малюка сигналізують час відходу до сну, щоб саме в цей термін і відправляти його в ліжко. У середньому, якщо дитина лягає о 8.10 вечора, то він засинає вже о 8.30. Але якщо дитина не хоче засипати більше півгодини, то значить, час було вибрано неправильно, і батькам потрібно спробувати в наступний раз укласти його трохи пізніше.

"Правильний час для відходу до сну потрібно вибирати і дітям, і їхнім батькам, - вважає автор дослідження, професор психології Монік Лебурже. - Якщо ви лягли в ліжко і не заснули протягом 20-30 хвилин, то час вибрано неправильно. Те ж саме стосується і дитини. Вам потрібно один раз з'ясувати, коли ваші внутрішні годинники сигналізують про необхідність нічного відпочинку, щоб на все життя синхронізуватися з ними ".