Чи є життя після розлучення: як пережити розставання

Зміст:

Що б не писали в модних глянцевих журналах, щоб підсолодити пігулку, але в більшості випадків розпад сім'ї - це болючий процес. Навіть якщо це було обопільне і усвідомлене рішення сторін. А адже бувають ситуації і страшніше, коли розставання є шоком і ударом в спину, пережити які неможливо. Загальновідомо, що в постразводного період обидві статі в 6 разів частіше звертаються в психологічні служби. Як пережити розлучення і не впасти в безодню зневіри і депресії? Що відчувають чоловіки і жінки після розлучення? Як почати нове життя без почуття безвиході і пачок антидепресантів? Постараємося знайти відповіді на ці питання.

Розрив відносин

Що відчуває жінка після розлучення?

На це питання відповісти досить складно, жіноча психологія дуже індивідуальна, по-своєму переживає ту чи іншу подію. Проте загальні висновки зробити все-таки можна. Кожна мудра жінка знає, що основний удар на психічний і емоційний стан доводиться в перші дні після остаточного розриву. Звичайно, з часом життя налагоджується, і багато жінок починають відчувати себе оновленими і вільними від сімейної рутини і обтяжливих побутових обов'язків. Але ось перші кілька тижнів ... Так, розставання - це сильний стрес.

ДепресіяЧимало жінок відчувають себе покинутими, самотніми і уразливими. Деякі навіть подумують про найстрашніше і починають приймати антидепресанти. Багатьом здається, що пережити розлучення неможливо і життя закінчилося в той момент, коли в паспорті з'явився відповідний штамп. А деякі, навпаки, намагаються заховати депресію за неприродно веселим настроєм.

Але при наявності хоча б елементарної душевної організації розставання з колись близькою людиною все-таки є психологічною втратою, і супроводжуюча його реакція бідкання є природною.

Спроба заглушити і заховати в собі душевний біль ні до чого доброго не приведе.

Щоб пройти через ситуацію з розлученням з мінімальними втратами, людська психіка повинна пережити всі етапи переживань.

Для кожної особистості термін їх проживання суто індивідуальний і залежить від конкретної ситуації і особливостей психіки. Якщо намагатися сховатися за стіною байдужості, кожна зі стадій може спливти в найнесподіваніший момент нового життя і відкинути нас далеко в минуле. Знання емоційного стану людини, що переживає розлучення, допомагає перенести цей непростий життєвий етап, краще контролювати свої емоції. Розуміння того, що безліч людей проходить через одні й ті ж душевні переживання, дозволяє усвідомити, що після розлучення світ не обвалиться на голову. Якщо ці стани туги і безвиході знайомі багатьом, значить, з ними можна справитися і повернутися до нормального ритму життя.

Як пережити стрес після розлучення: основні етапи

Гнів і образа на колишнього чоловікаОтже, яка реакція при розставанні все-таки є природною для жінок? Психологи проводять майже такі ж аналогії, як у випадках переживання через смерть близької людини.

Перша реакція після розлучення - це заціпеніння. Жіноча психіка просто не в змозі прийняти зміни відразу, вона емоційно ціпеніє, не вірячи до кінця в реальність доконаного факту. Як пережити розлучення? Всі почуття незрозумілим чином зникають, і це байдужість оточуючі сприймають як егоїзм. Насправді за цією уявною емоційною холодністю, як правило, ховається глибоке потрясіння втратою і спроба захиститися від нестерпної душевної болю. Жінка зазвичай до самої крайньої точки намагається уникнути розлучення. І навіть якщо вона сама є його ініціатором, біль від втрати, ретельно витрачених зусиль залишає в душі дуже тяжкі враження. Це заціпеніння і заперечення має свій оздоровлюючий і знеболюючий ефект, його мета - впоратися зі складно переносять болем втрати важливого в житті людини і цілісності своєї особистості.

З часом жінка, котра переживає розлучення, усвідомлює його реальність і знаходить душевні сили зустрітися з викликали його почуттями. Тоді настає вже другий етап проживання розлучення - це гнів і образа. Страждає жінка знову й знову прокручує в пам'яті події, що передували розлученню. Вона намагається зрозуміти, відшукати причини спільних помилок, знайти відповіді на свої «чому». Цих «чому» стає величезна безліч, і вони постійно спливають у свідомості. Разом з появою таких питань виникає образа і гнів по відношенню до тих, хто прямо або побічно сприяв розлучення. Звинувачення можуть бути спрямовані на колишнього партнера, долю, інших людей, дітей, рідних, коханку чоловіка, якщо вона існувала.

Усвідомлення своєї провини в розлученніЦей суд, швидше, емоційний, ніж рассудочен, тому може вести до необгрунтованих і несправедливим пошуків винуватих і зачіпати невинних у розлученні людей. Обурення, злість, образи, заздрість чи бажання помсти є цілком природними емоціями для цього періоду, але можуть ускладнювати стосунки жінки з рідними і знайомими, охочими допомогти. Важливо, щоб в цей момент рідні та близькі розуміли, що це лише захисна реакція. Дорікати і ображатися легше, ніж побачити реальність і безпорадність у своїй болю.

Далі слід стадія провини і пошуку варіантів в стилі, як все могло бути по-іншому. Жінка починає переконувати себе, що, якщо повернути час назад, вони з партнером могли б уникнути численних обопільних помилок і вберегти сім'ю від розпаду. Чи є в цих міркуваннях здоровий глузд? Звичайно, існує певний відсоток пар, що підійшли до розлучення помилково. Але більшість дорослих і цілісних особистостей все-таки ставляться як до побудови, так і до руйнування сім'ї цілком усвідомлено і намагаються зберегти свій осередок суспільства ще до походу в ЗАГС за штампом про розірвання шлюбу. Часто пошук власної провини не відповідає дійсності і носить неадекватний і руйнуючий характер. Жінка починає шукати в собі недоліки, лаяти себе за неправильну поведінку.

Чи правильно це? Чи можна повністю підпорядкувати життя партнера і свою чіткому контролю і забути про помилки, а в майбутньому і уникнути їх? Навряд чи. Багато прикладів показують, що контроль над життям - це міф. Стадія провини може бути досить руйнівною і не давати жінці продовжувати нормально жити. У більшості випадків така вина не має відношення до події події. Але якщо жінка довго не може вийти з такого стану, на цьому етапі їй просто необхідна допомога рідних і близьких, а у важких випадках і професійного психоаналітика.

Початок нового життяПісля проживання стадії провини, як правило, слід занурення в депресію. Це період максимальної душевного болю, яка може відчуватися навіть на фізичному рівні. Психологи оцінюють її як нормальний стан у вигляді реакції на втрату. Але якщо депресивний синдром затягується на роки, потрібна допомога психотерапевта. У депресивному стані жінка може плакати, а може переживати його глибоко всередині. Вона ніби чіпляється за страждання як за можливість утримати зв'язок з колись щасливим минулим, довести свою любов до нього, не даючи шансів увійти в своє життя не менш щасливого майбутнього.

На п'ятій стадії жінка все-таки приймає втрату. Цей етап завершує попередні і характеризується емоційним прийняттям втрати. Смуток йде, жінка повертається у звичайне життя, будує плани і цілі. Великий відсоток навіть починає бачити в новому житті більшу кількість плюсів, ніж у старій. Адже вони звільнилися від невдалого шлюбу і негативних емоцій, стали мудрішими. Жінки відвідують виставки і концерти, проводять час з друзями і, звичайно, замислюються про нову сім'ю. Згадуючи про минулі відносини, тепер не втрачають сил і рівноваги. Навпаки, черпають.

Проте невеликий відсоток жінок не може прийняти розлучення навіть через кілька років. У цьому випадку мова йде про незавершене розставанні. Жінку можуть роздирати суперечливі почуття, з'являються симптоми психосоматичних розладів і невротичних станів. Психотравма може жити всередині жінки через десятки років, руйнуючи її здоров'я, психіку, відносини, забираючи сили. У цьому випадку обов'язково потрібна допомога психотерапевта, який допоможе знайти шлях в нове життя і забути минулу біль і образи.

Як переживають розлучення чоловіка

Депресія чоловікиЖінка після розлучення викликає співчуття і співчуття. Вона може поплакати на плечі у мами чи подруги. А як же відчуває себе після розлучення чоловік? Чоловіча психіка проходить ті ж стадії втрати і втрати, описані вище. Біль, розчарування, відчуття втрати, боязнь того, що була зроблена помилка, гіркота за бездарно втрачені роки. Як пережити розлучення? Поплакати на форумах розлучений чоловік не може, тому він затаює все в собі, не виносячи свої думки і почуття назовні, навпаки, заштовхуючи їх углиб підсвідомості.

Доведено, що чоловіки переживають розлучення набагато гостріше і важче, ніж жінки. Тому, незважаючи на уявну веселість і спокій розлучених чоловіків, наслідки розлучення для них можуть вилитися в реальні фізичні захворювання, а часом навіть спровокувати спробу самогубства. Чоловіки в 3 рази частіше доводять себе до нервових і психологічних виснаження, ніж жінки, а також вони набагато частіше роблять спроби суїциду. Близько 30% з них шукають розраду в алкоголі, 13% не цураються випадкових зв'язків. Нерідко їх відвідує думка про те, щоб відновити стосунки з колишньою дружиною. Спочатку чоловіки насолоджуються всіма перевагами свободи, але не тому, що нові пригоди приносять задоволення, а потім, щоб відволіктися від сумних думок.

Нові відносини чоловікаЗагальний адаптаційний постразводного період в осіб обох статей, як правило, триває 1-2 роки, у особливо вразливих натур він може досягати 4 років. І ось тут чоловіки здійснюють дуже поширену помилку. Важко переживаючи незвичне самотність, вони без роздумів кидаються в нові відносини, які чреваті зайвими психологічними травмами для ще живих душевних ран і нестабільного емоційного стану. Часто ці відносини не несуть в собі ніякої емоційної близькості і спільності інтересів. Але, намагаючись заглушити в собі почуття самотності і відновити порушений самооцінку, представники сильної статі можуть навіть одружитися з першою-ліпшою дамою.

Жінки в силу інтуїтивності своєї натури на ці граблі наступають рідко, беручи тайм-аут у відносинах на кілька місяців і навіть років. За цей час вони призводять свою душу в порядок, виліковують больові точки минулих переживань і входять в нові відносини вільними від негативних емоцій. В основному ж поведінка чоловіків після розлучення можна умовно розділити на 3 типи.

Перший тип встає в войовничо-ненавидить позу. Такі чоловіки роблять все, щоб ускладнити життя колишньої половини. Часто вони попереджають дружину заздалегідь, що перетворять її життя на пекло, якщо вона раптом надумає піти. Важко припустити, що коїться в душі чоловіки, готового до боротьби з жінкою. Але однозначно піднесеними ці почуття не назвати навіть з натяжкою.

Запобігання розлученняДругий тип чоловіків з покірністю приймає звістку про розлучення. Вони не сперечаються і не беруть ситуацію в свої руки. Розчаровані в любові і інституті шлюбу, вони крокують у самостійне життя і, до речі, в основному зберігають хороші стосунки з колишньою дружиною, дітьми, спільними друзями і родичами, отримуючи у випадках тотального самотності і стресу необхідну моральну підтримку і участь.

І, нарешті, третій тип чоловіків - чоловіки, готові боротися за відносини до кінця. Перед розлученням вони знову стають уважними і ніжними до дружини, роблять для неї можливе і неможливе, розуміють, як вона їм потрібна. Але часто зберегти відносини вже не можна, адже будь розлучення - це процес, що триває роками, а близьке оточення бачить лише його фінальні титри.

Описані типи чоловіків можуть зливатися в одного представника сильної статі. Часом чоловік кидається між агресивною стратегією і ніжними спробами повернути колишню дружину, а в підсумку змиряється із ситуацією і йде на мирову. Зовнішня стратегія чоловіків може бути різноманітною, але сам процес розлучення вони переживають набагато болючіше, навіть при зовнішньому збереженні повного спокою.

Як пережити розлучення: ефективні та дієві поради психологів

Відвідування психологаОтже, було з'ясовано, що відчувають чоловіки і жінки після розлучення. Психологічні стреси і депресивні стани, описані вище і властиві розлученню, не кожному під силу пережити самостійно. Але якщо позначені проблеми, значить, є і способи їх вирішення. Звичайно, негативні емоції з часом проходять, і ріка життя входить в нове русло, але часто цей процес забирає дуже багато часу або протікає з великою інтенсивністю і на його проживання доводиться витрачати багато сил і психологічних ресурсів, які в сучасному ритмі життя і так знаходяться в постійному дефіциті.

Виховуючи дітей, займаючись побудовою кар'єри, люди просто не мають права залишати свої душевні переживання без уваги. Щоб уникнути серйозних наслідків необхідно починати коригувати свій душевний стан якомога швидше. Природно, прекрасним помічником в боротьбі за душевний спокій є професійний психолог, поради якого допомагають нормалізувати особисте життя. Але порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих, тому необхідно зібрати волю в кулак, запрограмувати себе на щасливе життя і твердо слідувати цій установці, не відступаючи і не піддаючись слабкості. Яким стане людина, переживши розлучення, яке місце в житті займають, чи знайде собі другу половину і вбереже чи себе від помилок минулого, залежить тільки від нього самого.

І якщо ви вже обзавелися цією метою, поради психологів, завдяки яким ви зможете легше реагувати на цю непросту життєву ситуацію і правильно вибудовувати нові відносини, будуть просто незамінними.

Позбавтеся від негативних емоцій

Биття посудуДля цього слід дотримуватися просте правило - не можна тримати емоції в собі і збирати їх. Вихлюпуйте їх по мірі надходження - плачте, зліться, бийте посуд ... Чим більше переживань ви виплеснеться назовні, тим менше негативних емоцій залишиться всередині. Не замикайтеся в собі, віддаючи перевагу усамітнення і постійно перебуваючи в чотирьох стінах. Але і надмірно жаліти себе теж не варто. Виплеснув негатив, подумайте про хороше і навіть пожартуйте над ситуацією. Спілкуйтеся з друзями та близькими, не соромтеся ділитися своїми переживаннями. Вони зрозуміють і підтримають вас, повірте. Більше того, ваші рідні можуть дати вам добру пораду. Але не треба і постійно пам'ятати про минуле, у відповідь на настирливі запитання знайомих (а таких напевно буде чимало) говорите, що не готові обговорювати цю тему.

Завжди знаходите для себе цікаве заняття. Сходіть в кіно, театр, наповніть життя радісними враженнями і моментами, які допоможуть вам відволіктися від негативних думок. Але не варто кидатися і в іншу крайність. Уникайте гучних вечірок, клубів і бурхливих застіль. На перший погляд здається, що, занурившись з головою в веселощі, можна відволіктися від роздумів про розлучення. Так, спочатку так і буде, але ненадовго, потім же депресія відновиться з новою силою.

Помсти немає місця - відпустіть свої спогади

Взаємні звинувачення колишнього подружжяЧасто в процесі розлучення і відразу після нього у колишнього подружжя виникає бажання звинуватити колишню половину у всіх бідах і помститися, наговоривши купу гидот і / або оприлюднивши всі її недоліки (аж до інтимних моментів) перед спільними знайомими. Часом це робиться несвідомо, але опускатися до грубощів все-таки не варто. Помста нікому нічого доброго не приносила. Тримайте себе на гідному рівні. Для полегшення стану потрібно відпустити невдалий шлюб, постаратися забути всі образи, і тоді пережити розлучення буде набагато легше.

Не шукайте зустрічей з колишньою / колишнім. Реакція, коли дуже хочеться висловити все, що ви про них думаєте, дізнатися, якого їм без вас, зрозуміла. Але, по-перше, до розлучення ви, швидше за все, вже встигли все сказати, не варто перетворюватися в неадекватну особистість. По-друге, в перший час після розставання ви не зможете спілкуватися рівно, без шквалу емоцій, що загрожує звичайними скандалами, які нічого, крім втрати нервових клітин, не принесуть.

Якщо є спільні діти, то не треба звинувачувати себе і чоловіка в тому, що вони будуть рости в неповній сім'ї: це не ваша вина. А ось увагу дітям зараз дуже потрібно, так як розлучення батьків - сильний стрес для них. Краще спрямуйте свою енергію в це русло.

Не шукайте заміну, шукайте себе

СамотністьБагатьом здається, що роман незабаром після розставання вберігає від самотності. Це неправильний висновок. Не варто відразу вступати в нові відносини. Вони не допоможуть забути минулий шлюб. Навпаки, ви будете постійно згадувати про нього і порівнювати, що негативно позначиться і на вас, і на іншій людині. Такі стосунки приречені на неминучий провал, який в результаті тільки погіршить ваше неврівноважений стан і завдасть біль іншому. Короткі романи і інтрижки теж нічого плідного не принесуть. Зачекайте моменту, коли ваш душевний стан стабілізується і минуле перестане травмувати душу.

Ні в якому разі не намагайтеся знайти віддушину в алкоголі. Алкоголь не піднімає настрій, він підсилює наявне. Якщо ви перебуваєте в стані депресії, алкоголь тільки посилить її. Ненадовго викликане почуття ейфорії після прийняття великої дози спиртного при протвереженні зміниться новим приступом безвиході, а укупі з похміллям тільки погіршить стан. Не варто забувати, що після розлучення і у жінки, і у чоловіка є реальні шанси банально спитися, обходьте алкоголь стороною, що не знищуйте себе.

Виходом з важкого стану може стати здоровий сон. Він лікує від усіх хвороб, у тому числі і від душевних. У перший час постразводного періоду особливо важливо добре висипатися, відновити душевну рівновагу. Допомогти швидко і без зайвих роздумів засипати допоможе хороша книга, прогулянка перед сном. Порадьтеся з лікарем, він порекомендує легке, що не викликає звикання снодійне.

Нове життя - хороший привід для радості

ВідпусткуНе варто забувати, що, завершивши старі відносини, людина крокує в нове життя, повну радісних моментів і сюрпризів. До речі, в будь-якому положенні можна знайти свої переваги. Час не стоїть на місці. У тому новому світі, куди ви вже готові зробити крок, теж будуть і злети, і падіння. Обміркуйте помилки минулого, зробіть крок вперед навченим і оновленими. Переосмисліть свої погляди, усвідомте свої справжні потреби і бажання, поставте перед собою нові цілі. Для того щоб скоріше позбутися минулого, знайдіть нові хобі та інтереси, розширте коло свого спілкування.

Головне - пам'ятайте: всьому свій час. Велика частина людей після короткого часу після розлучення хоче повернути колишню половину, простити їй навіть сильні образи. Не йдіть на поводу у емоцій. Дайте собі трохи охолонути. Якщо бажання повернути чоловіка не пройде через півроку, тоді можна спробувати відновити стосунки. В іншому ж випадку розставання піде тільки на благо.

Відразу після розлучення змініть обстановку, почніть активні дії. Зробіть перепланування, затейте ремонт. Головне - не впадайте в меланхолію.

Подумайте про те, що тепер ви можете робити те, що захочете. Обов'язково розважтеся і зробіть будь-яку (безпечну) річ, яку до розлучення вам робити було не можна. Це відволіче і дасть можливість відчути один з плюсів волі. Як чоловікам, так і жінкам варто зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Зовнішні зміни спричинять за собою і поліпшення внутрішнього стану, і поява почуття морального задоволення. До того ж привабливий зовнішній вигляд вам знадобиться, коли, переживши розлучення, ви почнете пошуки своєї другої половини.