Як легко схуднути без дієт

З 26 лютого по 12 березня у форумі «Фітнес і дієти» проходила консультація, присвячена тому, як «відкачати» з продуктів зайві калорії і легко схуднути без дієт.

Як легко схуднути без дієт: Яка жінка не мріє скинути зайві кілограми? Постройнеть, покращати, знову ловити на собі захоплені погляди ... Однак, поласувати чимось «забороненим» начебто

Яка жінка не мріє скинути зайві кілограми? Постройнеть, покращати, знову ловити на собі захоплені погляди ... Однак, поласувати чимось «забороненим» начебто тортика теж хочеться. Досі ця дилема переводила багатьох. Доводилося вибирати: або сидимо, голодні і злі, на строгій дієті і худнемо, або їмо від душі і ... від душі набираємо вагу. А що ми скажемо на пропозицію ... не обмежувати себе в їжі і, тим не менш, втрачати в обсягах? Це реально!

Про все це дізнайтеся з підбірки найцікавіших запитань-відповідей, що прозвучали на консультації.

Питання: Олена Миколаївна, як можна схуднути, щоб потім не поправитися знову? Це вічна проблема. І ще хотіла Вас запитати, який, на вашу думку, повинна бути комфортне життя при схудненні без голоду?

Відповідь: Добрий день! Процес посиленого набору ваги по завершенні дієти лікарі називають «синдромом рикошету». Різке обмеження калорій дає ефект бумеранга - чим менше ви їсте, тим більше організм економить, а коли перестаєте дотримуватися дієти, відбувається зворотний набір ваги. Тому для того, щоб вага не повернувся, найправильніше спочатку налагодити своє харчування - воно має бути збалансовано. Основну частину раціону повинні складати складні вуглеводи, а споживання солодощів і жирів звести до необхідного для здоров'я мінімуму. Саме такий принцип зниження ваги є найбільш безпечним і комфортним. Безпечно скидати в місяць не більше 2-3 відсотків від маси тіла.

Питання: Олена, здрастуйте! Я насилу відмовляю собі в їжі, особливо в холодну пору року. Підкажіть, будь ласка, які продукти слід взагалі виключити з раціону? Я їм все!

Відповідь: Добрий день! У їжі відмовляти собі не можна! Не випадково, останнім часом фахівці всього світу стверджують, що саме ефективне і дієве схуднення - це схуднення без дієт. Вірніше, певні обмеження в харчуванні все ж існувати повинні. Але, швидше, це більше відноситься не до слова «дієта», а до поняття «збалансованого харчування», де основу добового раціону повинні складати: 70% - складні вуглеводи; 15% - білки; 10% - жири. Солодощів ж у нашому щоденному меню повинно бути всього 5%. А, додавши до такого здорового харчування пару таблеток Фази 2®, ви зменшите його калорійність мало не наполовину (!) Наприклад, з таблетками Фаза 2 / Phase 2® порція макаронів, яка зазвичай «важить» близько 337 ккал на 100 г, « худне »до 118 ккал на 100 г. Пшеничний хліб« полегшає »з 239 до 92 ккал, а житній - зі 181 до 59 ккал на 100 г. Регулярне включення в раціон рису, гречки, картоплі допоможе швидше знизити вагу за допомогою Фаза 2 / Phase 2®, оскільки калорійність цих продуктів зменшиться на 40-50%. Погодьтеся, чудове підмога для тих, хто прагне схуднути або не погладшати в холодну пору року!

Питання: Добрий день! Вже кілька років не стежу за фігурою і важу 52 кг, при зрості 173, раптово стався різкий стрибок і з'явилися зайві 2,5 кг. за 8 днів. З чим це може бути пов'язано?

Відповідь: Вам необхідно відвідати ендокринолога, так як різкий стрибок ваги може бути пов'язаний з порушенням гормонального фону.

Питання: Добрий день! Я вагітна і в липні чекаю хлопчика. За час вагітності не можу нормально їсти і постійно стежу за калорійністю. Як не перейти межу і не нашкодити дитині? Чи якісь спеціальні таблиці калорійності для вагітних?

Відповідь: Не буває такої спеціальної таблиці. Вам необхідно суворо дотримуватися вказівок вашого акушера-гінеколога.

Питання: Добрий день! Зазвичай при питанні про дієти все радять не їсти після 6. А які продукти можна їсти ввечері, якщо розпорядок дня такий, що ніяк не виходить влаштувати вечерю раніше?

Відповідь: Добрий день! Почнемо з того, що не їсти після 18.00 можуть собі дозволить тільки ті, хто лягати спати не пізніше 21.00. Вечеряти потрібно за 2-3 години до відходу до сну. Але при цьому, всі продукти, призначені для вечері, повинні бути низькокалорійними і легкозасвоюваними. Уникайте вживання продуктів, з якими ваша травна система не впоратися за 3 години. Це смажене м'ясо, гриби бобові та ін. Для того, щоб знизити калорійність сложноуглеводних страв приблизно на 40%, прийміть 2 таблетки «блокаторів калорій Фаза 2». Чи не відчуваючи почуття голоду ви швидко заснете, що не відчуваючи дискомфорту, і сон ваш буде міцним.

Повну версію консультації ви можете прочитати тут.

На правах реклами