Йога захищає серце краще статинів

Радісна новина для тих, хто не любить біг або інші аеробні вправи, що вимагають сильно пропотіти. Учені з Нідерландів встановили, що йога для профілактики хвороб серця настільки ж ефективна.

Йога захищає серце краще статинів: Якщо заняття на біговій доріжці, велотренажері або курси аеробіки здаються вам занадто нудними, то не поспішайте зовсім відмовлятися від переваг

Якщо заняття на біговій доріжці, велотренажері або курси аеробіки здаються вам занадто нудними, то не поспішайте зовсім відмовлятися від переваг спорту. Той же самий ефект у справі захисту серця можна отримати при заняттях йогою, як з'ясували вчені з Erasmus University Medical Centre в голландському Роттердамі. Хоча виконання різноманітних повільних асан і не здається достатнім для поліпшення здоров'я серця, вчені виявили, що йога не поступається за своєю ефективністю інтенсивним навантаженням.

"Це досить значне відкриття, так як люди, які з якихось причин не можуть виконувати традиційні аеробні вправи, домагаються зниження ризику розвитку серцево-судинних хвороб за допомогою йоги, - говорить професор Міріам Хюнік, автор дослідження. - Результати нашого дослідження показують, що йога володіє дуже хорошим потенціалом при низькому ризику травматичності. Цією гімнастикою можна займатися вдома, вона не вимагає яких-небудь витрат на придбання дорогого устаткування, на зразок бігових доріжок ".

Голландські експерти вивчили 37 досліджень, в яких взяли участь 2768 чоловік. На всіх них порівнювалася профілактична сила традиційних фізичних навантажень, йоги, а також повне відсутності фізичної активності. У порівнянні з людьми, які взагалі не займалися спортом, йога допомагала знизити індекс маси тіла, артеріальний тиск і рівень холестерину. Більше того, давня індійська гімнастика давала організму людини велику користь, ніж навіть статини. Що стосується порівняння з групою, яка займалася традиційними фізичними навантаженнями, то заняття йогою виявилися настільки ж ефективною.