Складено список продуктів, які можна їсти перед сном

Фахівці в області здорового харчування не згодні з тим, що для захисту від зайвої ваги краще утримуватися від їжі після 18 годин. Хоча в той же час вважають, що вживання їжі у вечірній час має враховувати особливі нюанси. Продукти для їжі ввечері, на їхню думку, також повинні підбиратися з більшою вимогливістю.

Складено список продуктів, які можна їсти перед сном: Список продуктів, які можна їсти перед сном, включає в себе досить великий перелік найменувань. Це в черговий раз спростовує міф

Список продуктів, які можна їсти перед сном, включає в себе досить великий перелік найменувань. Це в черговий раз спростовує міф про те, що підтримувати фігуру і правильно вечеряти - справа нудне й гидке. Насправді можна харчуватися смачно і різноманітно без шкоди для фігури.

У список, складений фахівцями, увійшли наступні продукти:

Кефір, нежирний сир, йогурт, ряжанка нежирних видів. За словами експертів, вони вгамовують голод і додатково гарні для шлунково-кишкового тракту.

Каші - Але без використання жирного молока і цукру. Якщо каша на воді здається дуже вже пісної, можна додати в неї знежирене молоко, сухофрукти або фрукти.

Горіхи - В обсязі однієї жменьки (не більше 40 г). Вживання волоських горіхів, до речі, прискорює жировий метаболізм і сприяє схудненню.

Куряча грудка, індичка. На відміну від інших видів м'яса їх перетравлення займає не більше півтори години. Але готувати їх потрібно без використання жиру.

Хумус. Цей продукт не містить холестерину, але містить велику кількість ненасичених жирних кислот, вітамінів і клітковини. Якщо не захоплюватися кількістю, це прекрасний варіант. Є хумус краще з овочами.

Низькокалорійний сир. Пара скибочок сиру з низьким вмістом жиру в компанії з овочами, вважають дієтологи, буде хорошим вечерею на ніч.

Печені яблука. Вони служать чудовою заміною калорійним і насиченим жиром борошняним десертів. До того ж в яблуках містяться речовини, що сприяють міцному сну.

Мюслі. Їх можна їсти ввечері за умови, що ви не заправляєте мюслі жирним йогуртом або молоком і не додаєте в це блюдо цукор.

В цілому, радять експерти, увечері краще уникати їжі, яка містить багато жирів і вуглеводів. Справа в тому, що при відході до сну організм починає витрачати власні енергоресурси. Вуглеводна або жирна закуска перед сном грає роль додаткового джерела енергії, який не витрачається, а залишається в запасі. Також фахівці, які вважають, що від їжі ввечері відмовлятися не потрібно, кажуть, що вечеря повинна бути все-таки в цілому легким і містити менше калорій, ніж попередні прийоми їжі.