5 Правил харчування восени для бажаючих схуднути

Для кожної пори року існують свої правила харчування. Для тих, хто бажає схуднути, восени дієтологи радять дотримуватися наступних рекомендацій.

5 правил харчування восени для бажаючих схуднути:

У раціон обов'язково повинні входити овочеві супи на основі селери, помідорів, капусти і болгарського перцю.

Також у міжсезоння включите в меню рибу та птицю, приготовані на пару або запечену в духовці, тушковані овочі, зокрема, капусту.

Восени не варто відмовлятися від вуглеводів, щодня потрібно з'їдати 1 порцію зернових (Гречки, коричневого рису, пшона або киноа). А, ось налягати на пшеничну кашу, білий рис і манку краще не варто.

Солодощі слід вживати не частіше 2 разів на тиждень, причому навіть таких корисних, як мармелад, пастила і зефір.

Пам'ятайте, що кожний прийом їжі повинен включати повноцінні білки, трохи складних вуглеводів і будь-якої джерело харчових волокон і вітамінів.

Уникайте фастфуду та пізньої вечері. Основний прийом їжі має припадати на середину дня, всього ж в день має бути 3-5 разове харчування.