Скажи депресії - ні!

Здорова дієта може знизити ризик розвитку важкої депресії. Крім того, зменшення депресивних симптомів може сприяти втраті зайвої ваги.

Скажи депресії - немає !: На думку вчених, здорове харчування не тільки допомагає в лікуванні депресії, але і сприяє її попередження. Під час експерименту людям

На думку вчених, здорове харчування не тільки допомагає в лікуванні депресії, але і сприяє її попередження. Під час експерименту людям з депресією призначалася дієта, заснована на збалансованому раціоні з овочів, фруктів, ягід, зернових, м'яса птиці, риби і нежирних сортів сиру. Результати експерименту показали, що здорове харчування сприяло зниженню депресивних симптомів і ризику розвитку депресії протягом усього періоду спостереження.

Такий ефект дослідники пов'язують з підвищеним вживанням фолієвої кислоти, якої багато в овочах, фруктах та інших здорових продуктах. Крім того, було відзначено, що регулярне вживання кави також може знизити ризик розвитку депресії. А ось непомірне вживання цукру і м'ясних продуктів можуть навпаки посилити депресивну симптоматику і, крім того, сприяти надмірної ваги.