Тиждень 3. і спорт мені на допомогу.

Цей тиждень була сповнена спокус. У понеділок я посварилася з чоловіком (звучить як відмазка, звичайно), зірвалася, налопалась всякої гидоти (пряників з морозивом) та ще й солодким лікером запила.

Тиждень 3. І спорт мені в допомогу .: У вівторок був обід в ресторані за рахунок компанії, на ньому я вела себе пристойно і не об'їлася, хоча і

У вівторок був обід в ресторані за рахунок компанії, на ньому я вела себе пристойно і не об'їлася, хоча і полила їжу моторошно калорійним арахісовим соусом. У суботу їздили на пікнік, там здуру випила пару келихів червоного вина, це викликало звірячий апетит, умовила півкіло черешні, а далі боролася, як могла і, в основному, жувала морквину. Незважаючи на все це, за тиждень вдалося схуднути на 600 г (всього пішло 2.2 кг за три тижні). Напевно, врятували тренування. Розкажу трохи про мою «спортивної» діяльності.

Шкільну фізкультуру я ненавиділа всіма фібрами. Ці уроки були, мабуть, самими принизливими епізодами у житті. Уявіть, що може відчувати повненька дівчинка-очкарик, якій потрібно на очах всього класу перестрибнути через козла, що вселяє тваринний жах. Або субтильний хлопчик, безнадійно висить на канаті ... Краще й не згадувати. Класі у восьмому прийшло позбавлення у вигляді звільнення від фізкультури через дуже поганий зір. Як я раділа: ненависні заняття можна було пропускати до закінчення школи на законних підставах!

Але щось мені підказувало, що фізкультура - річ корисна, і я перідіческі займалася то шейпінгом, то танцями, на канікулах вирізала з журналів комплекси вправ на прес. І навіть півроку відходила на у-шу з дуже жорстким тренером і пробіжками босоніж по снігу. Забавно: людина, звільнена від фізкультури за станом здоров'я, займається єдиноборствами, де основним завданням було зміцнити дух виснажливими тренуваннями.

Природа моя така, що я хапаюся за все з ентузіазмом, але швидко втрачаю, якщо не виходить або просто стає нудно. В останні роки я займаюся досить регулярно, але, трапляються перерви на пару місяця, що, звичайно, неправильно і некорисно. Під час цих перерв я зазвичай набираю вагу і потім дуже важко втягнутися в ритм занять.

Мені гріх скаржитися на брак часу або умов для занять: будинки простоюють бігова доріжка, еліптичний тренажер і гантелі. На роботі одна колега бігає під час обідніх перерв, інша (до речі, колишня професійна спортсменка) займається у залі. І обидві завжди мене звуть приєднатися. Також є абонемент в спортзал, де можна хоч кожен день відвідувати різні групові тренування і йогу.
На жаль, я точно знаю, що не зможу примусити себе, наприклад, регулярно і фанатично ходити в спортклуб або бігати на доріжці. Швидше за все, протягну так місяць - півтора і настане смертельна нудьга. Я почну уявляти, що все життя ось так одне і те ж і навіть мотивація бути стрункою випарується. Мені потрібно різноманітність і короткострокові цілі. Тому вирішила для себе, що буду робити те, що подобається. А як стане нудно, вносити зміни. Тільки обов'язково повинні бути присутніми і кардіо і силові тренування - по досвіду саме з чергуванням худне швидше. Моя останній тиждень виглядала так:

Понеділок - 20 хвилин еліптичного натщесерце. Головне, з ранку не роздумувати: «хочу я, чи можу я», а відразу натягувати форму і прямо на тренажер, поки лінь не встигла отямитися.

Вівторок - відпочинок (переслідування дитини по дитячому майданчику - не в рахунок)

Середа - 30 хвилин повільної пробіжки в парку під час обідньої перерви на роботі

Четвер - 40 хвилин силових вправ на верхню частину тіла теж в робочий перерву

П'ятниця - відпочинок (прогулянка з коляскою не рахується)

Субота - 25 хвилин інтервалів на еліптичному натщесерце

Неділя - Джилліан Майклз (гантелі і кардіо). Через 15 хвилин набридло, і я вимкнула ДВД-плейер, але, щоб не закінчувати ганебно, додала 12 хвилин на біговій доріжці.

Збираюся поки дотримуватися подібної схеми, розбавляти її походами на групові заняття і йогою. Вправи на прес би додати, але я їх терпіти не можу, треба б придумати, як їх полюбити.

Моє завдання на даному етапі - з'ясувати, що працює для мене і як з цим жити все життя і не страждати, а отримувати задоволення.


Вікторія Ч